小兩口7天花樣晚餐，頓頓還不重樣，營養足，網友：能吃飽嗎？進入夏季後我家這飲食偏清淡，那這次給大家介紹下小兩口一週7天都不帶重樣的晚餐吧，每頓飯都是兩菜一主食一粥，雖然每頓飯的量不是很多，但勝在簡單又美味呀，很適合這個季節食用，親們也可以看看有沒有喜歡的食物，有的話也可以在家試試看哦。畢竟自家做的食物健康又無新增，吃起來更為放心，學會了也不用點外賣了。5月，我家晚餐從不買著吃，好吃又健康，家人都喜歡吃呀。

第一天：蒜蓉炒空心菜、藤椒雞、蔥花雞蛋餅、草莓、小米粥

像是這個空心菜呢，現在正是食用的季節，鮮嫩又好吃，做法一般是做成蒜蓉味的。只需把大蒜切碎，空心菜摘洗乾淨，然後鍋燒熱，倒入蒜末爆香，再倒入空心菜爆炒熟了，加入鹽、蠔油、生抽調味就可以完成了。蔥花雞蛋餅是當作主食食用的，只需把蔥花切碎，加入蛋液混合，加入鹽、白胡椒粉、芝麻油調味拌勻了，在鍋中攤成圓餅狀即可搞定了。

第二天：青椒炒烤腸、炒涼粉、蒜薹炒雞蛋

炒涼粉可以說是我從小吃到大還沒膩味的一道菜了，Q彈入味還很下飯呢。做法把涼粉切方塊，香菜和大蒜切碎，鍋中爆香蒜末，倒入涼粉翻炒均勻，加入鹽、生抽、白胡椒粉、雞粉調味，最後撒上香菜拌勻了即可出鍋了。還有現在是蒜薹的季節，鮮嫩爽口，做法搭配雞蛋一起翻炒，鮮美可口呀。

第三天：香菇燉雞、蒜蓉炒空心菜、酸奶、烤孜然饅頭片

婆婆提前燉好的雞肉，晚上我們吃的時候又重新加工了下，額外在裡面放入了大量的香菇，這樣一來吃起來更美味呢。還有饅頭片，不想直接吃了也可以這樣高溫烘烤哦，有些像是吃燒烤的感覺呢。做法把饅頭切厚片，表面刷一層食用油，撒上燒烤料，擺放在烤盤上，185度，僅僅需要烘烤5分鐘就可以開吃啦。

第四天：土豆炒牛肉、茄子炒番茄、小米粥、甜瓜

牛裡脊不管怎麼烹飪都很鮮嫩呢，這不拿它搭配土豆做了這道菜，還是很過癮下飯的。做法把土豆切小丁，牛裡脊切片，先把牛裡脊加入料酒、鹽、白胡椒粉、生抽、澱粉抓拌勻了，鍋燒熱，把牛肉倒入鍋中炒至變色了盛出備用，另起鍋把土豆丁炒軟了，然後混合在一起，加入鹽、生抽、辣椒麵、孜然粉、雞粉調味就可以了，飯後水果是這個季節的時令水果甜瓜，香甜又多汁呀。

第五天：肉末炒蒜薹、小白菜炒香菇、鳳梨、雜糧窩窩、小米粥

肉末炒蒜薹和雜糧窩窩是搭配在一起食用的，既下飯還能管飽呢。做法把蒜薹切段，肉末在鍋中翻炒至變色，再倒入全部的蒜苗翻炒勻了炒熟，加入鹽、生抽、料酒、白胡椒粉、雞粉調味即可。還有一道清淡的菜小白菜炒香菇，做法把香菇切片，小白菜切段，混合在一起炒勻了，加入鹽、蠔油調味就算是做好了。

第六天：青椒炒茄子、蒜薹炒雞蛋、鳳梨、小米粥

像是這道青椒炒茄子呢，也算是一道家常菜了，可謂是簡單又快手，做法只需把青椒切塊，茄子切條，先在鍋中爆香蒜末和蔥末，然後下入青椒和茄子炒軟，最後再加入生抽，白胡椒粉、雞粉調味，用鍋鏟攪拌勻了就可以了。

第七天：烤薯條、青椒炒魷魚、椒鹽小河蝦、

日常中蠻愛吃魷魚的，這不用它做了這道青椒炒魷魚，有些微辣，但吃起來很過癮呀。做法把青椒切條，魷魚切塊，先把魷魚塊在鍋中焯水撈出，然後再鍋中炒香薑片和蒜片，然後倒入青椒翻炒勻了，加入魷魚炒勻，加入生抽、麻辣醬、雞粉拌勻就算是做好了。還有小河蝦我最喜歡的做法就是做成椒鹽口味的了，好吃又健康呀，只需把小河蝦倒入鹽、料酒、、澱粉、椒鹽粉調味，然後鋪在烤盤上，180度，烘烤15分鐘左右，期間拿出來翻兩次面，出爐後再撒上些許的椒鹽調味就好了。

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