谷里加豆，營養賽肉，紅豆和它一起煮，便秘沒了氣血順了斑也沒了秋天不冷不熱的，本該是一個讓人非常舒服的季節的，可是往往天空就是不這麼作美，三天兩頭給你來一場大風，刮的全身都幹，到處都是靜電。補水已經成了這個季節不得不重視的一個問題了，補不眈眈是喝水那麼簡單，怎麼補還的找對方法，才能事半功倍。而且這個季節，可能飲食稍稍不注意，便秘就來了，本身天氣幹，再加上身體便秘，面板自然就不會好，氣不也順了，當然給人一種很憔悴的，免疫力也是越來越低，所以這個季節稍稍有不注意，感冒，上火，便秘一股腦就都找上你。所以今天小編強烈給大家推薦一款，養胃祛溼又補氣的美容湯，一週喝上兩三次，堅持一個秋季和冬季，保證你水靈靈，乾乾淨淨的賊漂亮。

今天這碗湯所用的食材都是很家常的，紅豆，小米，大棗。說來小米沒有人會陌生，基本上家家戶戶都有，平時用來熬粥，一碗熬的金燦燦的小米粥，用來暖胃那是相當不錯的。但是養胃光用小米粥，如果說只能起到一半的作用的話，再搭配好其他食材，就能給出百分之百的效果。比如再煮小米的時候，加入小半碗紅嚇著，可以起到很好的補血，去水腫，祛溼氣等等的作用，再加上兩三顆紅棗，補氣又養顏。快來跟我一起做吧。

【製作食材】紅豆、小米、大棗、冰糖【製作方法】第一步：因為紅豆不易熟，所以最好提前泡上，至少要用溫水泡上兩個小時，或者早上出門的時候泡上，晚上回家就可以做了，最大的節約了時間成本，還能在最快的時間熬出一碗極好的粥。

第二步：涼水倒入泡好的紅豆，開始上鍋大火煮開

第三步：煮紅豆的水煮開以後，倒入我們清洗好的小米，這裡就給大家說了一個小竅門，小米在開火下鍋的時候，才能發揮他本身的香味，也極容易煮至爛軟。

第四步：然後轉小火，蓋上鍋蓋。水開以後開啟鍋蓋，倒入小半杯涼水再次蓋上鍋蓋，這樣的動作重複三到四次，因為涼水的加入，會讓紅豆冷熱交替，快速成熟，也能輕鬆的熬出紅豆沙，這個小技能你一定要學會吧，至少重複幾個這樣的小動作，能讓你節約30分鐘。

第五步：蓋上鍋蓋調至最小火，熬20分鐘以後，加入我們切好的大棗片，繼續再小火煮20分鐘。

第六步：冰糖不要放太早，一定要出鍋前放，40分鐘以後，整鍋湯已經變成濃郁的紅色了，而且開啟鍋蓋，撲面而來的紅豆香，放一小把冰糖，關火，燜個五分鐘，冰糖融化了，就可以開吃了。暖暖的夜，一大碗紅豆小米粥，喝的飽飽的，還超級暖和。

老人有一句諺語說的好，谷里加豆，營養賽肉，也通俗的表明了，穀物和豆類的組合可以最大的把粥的營養放大到百分百的效果，也能提高營養。而且吧紅豆具有幫助消化，健脾的作用，還能潤腸有效預防便秘，對於經常便秘的人來說，這真是一個不錯的選擇。秋天吃什麼山珍海味都不如來一碗粥，提高我們的免疫力，還能健脾，祛溼。

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