前段時間和閨蜜聊天，感覺閨蜜說話有氣無力的，於是我問她怎麼了，原來閨蜜這段時間消化不是很好，排便很不順，導致整個的狀態不好，開影片給我發現她的小腹有點小隆起，完全像變了一個人一樣。經過我一番詢問才知道，原來是前段時間閨蜜和她的小姐妹經常晚上出去吃喝玩樂，不是燒烤，就是火鍋之類的刺激性較強的食物，而且一般都是晚上吃，再加上飲食也非常的不規律，導致排便非常苦難，這個時候千萬不要不在意，這對我們的身體健康影響很大，可能會讓身體出現肥胖、面板變差、免疫力下降、四肢無力的症狀，因此大家遇到一定要及時調節。

排便不順一般都是因為腸道問題導致的，遇到這樣的情況我們要及時調節，除了生活規律，適量的運動，按摩腹部，早點休息只玩，更重要的是調整飲食，吃一些清淡的，可以促進腸道蠕動的食物。於是我給閨蜜推薦一道菠菜炒金針菇的食材，讓她偶爾吃一次，晚上儘量不要吃辛辣刺激的食物，儘量早點吃飯。於是閨蜜按照我說的做，堅持隔三差五吃一次，堅持著適量的運動，很快身體就恢復了，排便也順暢了，大肚腩不見了，小蠻腰也出現了。菠菜富含豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，排出體內的黑宿便，金針菇也是低脂低卡，富含豐富的纖維素，可以促進腸道排宿便，這兩道食材在一是絕配，很適合便秘的人士食用，下面將這道美食的詳細做法分享給大家。

【菠菜炒金針菇】食材：菠菜300克、金針菇200克、蔥1根、蒜3瓣、鹽1勺、油適量。做法：1、將買來的金針菇清洗一下，去掉根部，準備一個煮鍋，倒入適量的水，開大火煮開，然後將金針菇下入鍋中焯水1分鐘，撈出來瀝乾水分備用。

2、菠菜擇一下，去掉根部和壞掉的部分清洗一下，然後放在沸水中煮1分鐘，去掉草酸，然後撈出來過涼水備用。

3、將蔥處理好，切成蔥末，蒜去皮切片，準備一個炒鍋，將蔥末和蒜片放入鍋中炒制爆香，然後加入金針菇下鍋翻炒。

4、將金針菇翻炒1分鐘，然後將準備好的菠菜放入鍋中一起翻炒均勻，然後加入鹽調味，翻炒均勻即可出鍋食用啦。

原來“它”才最通便！堅持一週吃3次，潤腸排宿便，體重悄悄降！夏天很容易出現便秘，試試這道菠菜炒金針菇，做法簡單快手，堅持偶爾吃一次，可以促進腸道蠕動，排出黑宿便，瘦出小蠻腰。這裡是小猴子教你做菜，今天這道適合夏天吃的美食就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食，我們下道美食見。

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