導讀：每天早上喝1碗，連續喝15天，面板變白了，肚子贅肉也消失不見了！小猴子這邊的天氣越來越熱了，這幾天的氣溫一直在升高，走在大街上看到很多人都已經穿單薄的外套了，甚至有的女生已經穿短褲了。轉眼間就快到夏天了，露肉的季節又要到來了，這個時候再不準備減肥就真的晚了，看看自己肚子上面的脂肪，真的是心裡很傷心啊，要想要苗條的身材，一定要管著嘴，邁開腿，適量的運動大家一般都能做到，重要的就是管著嘴了，因為美食的誘惑太大了，耐心不足的話肯定控制不住，不過不用擔心，今天小猴子給大家分享一道減肥粥，可以很好的幫助減肥的小夥伴哦。

今天小猴子給大家分享的減肥粥是：燕麥美容瘦身粥，燕麥含有豐富的蛋白質，多元維生素，礦物質，纖維素以及降低血糖，減肥美容的功效，想要減肥體重首先要將加強腸胃的蠕動，將體內的毒素排出來，搭配著適量的運動，這樣才能健康減肥哦，這道美容粥的做法很簡單，很適合做早餐粥來喝，比牛奶和豆漿營養很多，價格也非常的便宜，5塊錢就能做夠全家人喝，一天來一碗，連續喝15天，保證你面板變白，肚子上的贅肉也慢慢不見，下面小猴子把詳細做法分享給大家。

燕麥美容瘦身粥食材：燕麥適量、桂圓適量、紅棗適量、牛奶適量做法：1、將準備好的燕麥用水洗乾淨，準備一個容器倒入適量的熱水，將燕麥放到水裡浸泡一下，小猴子買的是超市的生燕麥，如果是即食燕麥，這一步可以不用做哦，將桂圓和紅棗放在一個容器內浸泡，紅棗可以劃一刀浸泡，這樣可以讓紅棗的營養更容易散發出來。

2、準備一個煮粥鍋，將浸泡好的所有食材連同水一起倒入煮鍋中，加入適量的水，水一次性加好，中間切勿不要加水哦。

3、開大火將鍋中的水煮開，煮開之後轉小火慢煮，中途鍋中會出現浮沫，這個時候一定要用勺子將浮沫撇除，不定時的攪拌鍋中的食材，確保不會粘鍋。

4、煮至鍋中的燕麥開花，舀起來看著比較濃稠即可，小猴子用的煮鍋，要是用高壓鍋會更快哦，加入少許的牛奶攪拌均勻即可出鍋食用，喝上一口奶香美味，太棒啦。

小貼士：1、紅棗和桂圓浸泡大概10分鐘即可，燕麥15分鐘左右，燕麥也可以用即食燕麥哦。2、小猴子建議用煮鍋哦，這樣味道比較好，水開之後立即轉小火，這樣煮的湯才有滋味。3、喜歡喝甜的可以加入少許的紅糖，這樣營養更加豐富，補血益氣。關注“小猴子教你做菜”，今天的這道美容瘦身粥就為大家分享到這裡啦，喜歡的要點個關注哦，這裡有上百道美食等你來學習哦，下期見。

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