原標題：這些秋季時令水果千萬別錯過→ 來源：上觀新聞

秋天是豐收的季節

大量水果上市

適當吃些水果，及時補充水分

能有效緩解“秋燥”

究竟哪些水果適合秋季吃呢？

石榴、柿子、柑橘、梨、棗……

石榴

功效

——石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效

——石榴果實營養豐富，維生素c含量比蘋果、梨要高出1-2倍

——石榴富含礦物質，含有抗氧化成分紅石榴多酚和花色苷，紅石榴富含鈣、鎂、鋅等礦物質提取精華，能補充肌膚流失的水分

——石榴含有高水平的抗氧化劑，具有抵抗人體炎症和破壞氧自由基的作用，延緩衰老，預防動脈粥樣硬化

——石榴中的鉀元素是香蕉的1。5倍，石榴果實水分多，利尿效果好，可以調節體內電解質平衡穩定血壓，適合高血壓

溫馨提示

——石榴含糖量較高，糖尿病患者要慎食

——石榴有收斂、澀腸、止血的作用，大便秘結者不宜食用

——石榴味甘酸，蛀牙的人過多食用會加重蛀牙疼痛

——石榴性溫，吃多了會引起上火，不能過量食用

柿子

功效

——柿子營養豐富，含有大量的糖類及多種維生素

——迄今為止，各國科研工作者發現柿子中的多種活性物質，其中包括類胡蘿蔔素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種氨基酸、微量元素，可被廣泛用於醫藥、保健和化妝品等領域

——在醫藥上，柿子能止血潤便，緩和痔疾腫痛，降血壓

——柿餅可以潤脾補胃，潤肺止血

——柿霜餅和柿霜能潤肺生津，祛痰鎮咳，壓胃熱，解酒，療口瘡

——柿蒂下氣止呃，治呃逆和夜尿症

溫馨提示

——不宜空腹吃柿子，柿子中含有大量的鞣酸和果膠，空腹狀態下它們易在胃酸的作用下變成大小不等的硬塊

——柿子不宜與含有大量蛋白質的水產品同食，因為蛋白質在鞣酸的作用下容易形成胃柿石

——糖尿病患者不宜多食柿子

——柿子不宜多吃，一天一般1-2個即可

梨

功效

——梨性味甘寒，清心潤肺

——養陰清熱、降低血壓

——增加食慾，幫助消化，利尿通便

——潤燥消風、醒酒解毒，清喉降火

溫馨提示

——梨性寒涼，一次不能吃得過多，每天1個為宜

——脾胃虛弱者，宜將梨切塊煮成湯食用

——晚上宜少吃梨，多吃會引起夜尿過多，影響睡眠質量

——胃酸者不可多食梨，多食會產生更多胃酸，加重病情

柑橘

功效

——柑橘含維生素c與檸檬酸，前者可美容，後者能消除疲勞

——預防冠心病、動脈硬化

——降低膽固醇，促進腸道排便

——果肉外的白色橘絡與果肉同食，能止咳化痰，潤肺平燥

溫馨提示

——飯前、空腹不宜食用

——吃完應及時刷牙漱口

——食用柑橘前後1小時內，不宜喝牛奶

——腸胃功能欠佳者，不宜多吃

——不宜過多食用，每天1-3個為宜，食用過多易“上火”

棗

功效

——棗的果實味甜，含有豐富的維生素c、p、多種微量元素和糖分，可以補血、降壓、增強人體免疫力

——幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收

溫馨提示

——變質棗子勿食用，腐爛後的棗內可分解出甲醛和甲醇等物質，食用後，輕者可引起頭暈、眼睛受害，重則會危及生命

——不宜與維生素同時食用，棗裡面本身富含的維生素，可分解破壞維生素k，從而降低維生素的治療作用

——大棗氣味甘、辛、熱，性偏溼熱，下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用

上觀號作者：上海三農

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