原標題：這個數字每個人都要知道，在家測量要點看這裡 來源：上觀新聞

今天是第24個全國高血壓日，主題為“血壓要知曉，健康要達標”。

高血壓是隱形的無聲殺手，會造成心、腦、腎等重要器官損傷。因此，從兒童到老人，我們每個人都應該關注自己的血壓，定期測量。

對於血壓正常的成人來說，應至少每年測一次血壓，以及時發現血壓變化，預防心腦血管疾病的發生；高危人群應根據醫生建議，經常測量血壓。

為什麼家庭血壓測量是必要的？

其一，在家裡進行血壓監測，測量的次數、天數都比較多，可以相對準確、全面地反映一個人日常生活狀態下的血壓水平；

這些數值可用以判斷血壓水平是否正常，比如是否存在清晨高血壓或夜間高血壓；或者作為醫生判斷高血壓患者服用降壓藥物療效的重要參考。

標準為：≥135/85mmHg為高血壓或血壓未控制（具體需要醫生判斷）

其二，幫助識別特殊型別高血壓，如：“白大衣高血壓”、“隱匿性高血壓”等等。

白大衣高血壓

白大衣高血壓是指診室血壓增高（≥140/90mmHg），而診室外血壓正常，包括家庭血壓＜135/85mmHg，或動態血壓<130/80mmHg，更多見於老年人和女性。

白大衣高血壓一般不需要接受降壓治療，如果心血管疾病風險高，應在醫生指導下考慮藥物治療；未治療的白大衣高血壓一定要密切隨訪，因為在100個人裡，每年可能就有1～5個人發展為高血壓。

隱匿性高血壓

與白大衣高血壓相反，隱匿性高血壓是指診室血壓正常（<140/90mmHg），而診室外血壓增高（家庭血壓≥135/85mmHg），或動態血壓≥130/80mmHg；對隱匿性高血壓患者來說，心血管疾病的發生風險與持續性高血壓相當。

如診室血壓在正常高值，120～139/80～89mmHg，推薦監測動態血壓或家庭血壓，以明確是否存在隱匿性高血壓，並透過相關檢查明確是否存在靶器官損害的情況：如左室肥厚、微量白蛋白尿等；必要時需接受降壓治療。

如何正確進行家庭血壓測量？

血壓計的選擇及校準

目前，我們推薦使用AAMI/ESH/ISO認證的上臂式全自動電子血壓計，需要注意的是，這種血壓計應該定期進行校準，至少每年一次，可以在購買處或者就醫處進行詢問；

一般血壓計的袖帶適合臂圍在22-32釐米的患者，對於特別胖或特別瘦的患者或者兒童、青少年來說，應測量臂圍後再購買血壓計。

居家測量血壓的時間、方法

1、測量時間：

早上：起床後30-60分鐘（早餐前、運動前）

晚上：晚飯以後、上床之前

2、測量方法：

血壓測量前：應先排尿，之後坐在有靠背的椅子上休息至少5分鐘，再開始測量，注意不要翹二郎腿，保持兩腿放鬆、落地；

袖帶的使用：

將捆綁袖帶一側的前臂放在桌子上，上臂可以有一件單衣或裸露，捆綁袖帶上臂的中點應該與心臟在同一水平；

捆綁袖帶時，袖帶上的箭頭應向下對準肘正中，空氣管對準中指，袖帶下緣距離肘正中約2公分，袖帶的鬆緊度以可以放入一個手指為宜；

3、家庭血壓的記錄：

✅每回測量時都應該測2~3次，每次測量間隔1分鐘，記錄時可取平均值；

✅為了保證家庭血壓檢測的質量，還可以記錄自己的服藥時間、起床、就寢時間以及三餐就餐的時間；

✅有些帶自動傳輸功能的血壓計，可以將測量結果傳輸至手機的相應平臺；

✅不帶自動傳輸功能的血壓計，可以手動記錄測量結果；

✅測量後需要記錄的數值有：日期、時間、收縮壓（高壓）/舒張壓（低壓）、脈搏。

高血壓患者不必過度焦慮，也無需太過頻繁地測量血壓，居家測量血壓的頻率可根據醫生的指導進行；

所有的家庭血壓檢測的結果，都應作為醫生調整治療的一個依據。高血壓患者也應遵循醫囑，堅持長期規律服藥，改善生活方式，千萬不要自行加、減、停藥。

內容來源：上海高血壓研究所

編輯：韓康妮

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