各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅菜頭又被稱為紅甜菜，它富含有糖分，吃了對肝有解毒的作用。含有對人體非常好的葉酸，是預防貧血的重要物質之一。平時食用紅菜頭能補充營養，也能促進身體代謝，對提高身體素質有很大的好處。還含有一些鹼性成分，它能加快脂肪代謝，還有瘦身功效，絕不會發胖，正適合夏天食用。能強身健體，預防多種疾病。

四稜豆是一種豆科的草本植物，也叫做四角豆、熱帶大豆以及皇帝豆。口感鮮美，而且營養價值高，含有的纖維素是比較高的，同時富含蛋白質、維生素、多種礦物質，營養成價值極高，被人們稱作是“綠色金子”。還可以促進食慾還具有微量元素鉀和鎂，能有效穩定血壓，減輕心臟負擔，美白護膚、滋潤身體。

鵪鶉蛋的營養價值很高，自身含有的蛋白質，卵磷脂，腦磷脂等，對補腦健腦起到很大的幫助，還能增加記憶力，促進身體的發育，老人和小孩多吃的話，有著很好的補鈣功效，孩子常吃有著強健骨骼的作用，老年人常吃，能夠預防骨質疏鬆等。鵪鶉蛋對保護視力也有功效，常吃可以讓眼睛更加的明亮，所以有條件的話，各位寶媽不妨多給家人買些鵪鶉蛋吃哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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