近年來，糖尿病的病發率呈上漲趨勢，而且年齡呈年輕化，這個訊號非常危險，人們一定要引起高度警惕，平時生活中要養成良好的生活習慣和飲食習慣，控制好自己的血糖，避免糖尿病的出現。

血糖超標的人，通常有4個常見的表現

1、視力模糊

眼睛是心靈的視窗，我們平時習慣了對事物的觀察，當人們體內的血糖值超標時，會造成人們眼睛中的晶狀體膨脹，進而影響到人們正常的視力，導致視力模糊等情況的出現，要及時就診並配合治療，及時的控制血糖。

2、口渴，舌頭髮紅、發乾

當人體在缺水的狀況下，人們會持續口渴的現象，只要及時地補充水分以後，症狀就會得到解決，但如果一段時間裡，經常出現口渴額情況，並且伴有舌頭髮紅、發乾的情況，要引起重視，很可能是體內的血糖飆升了。

3、經常疲乏

一般來說，人體在經過夜晚充足睡眠的調整後，身體的疲憊感就會消失，而當人體內的血糖過高時，就會導致身體無法正常處理胰島素或沒有足夠的胰島素，身體因為沒有養分的滋養，就會出現疲乏的症狀，這也是血糖失控的表現形式之一。

4、小便次數增多

很多人認為小便次數增多是喝水過多的原因，或者是前列腺炎引起的，其實糖尿病也會引發小便次數增多的情況，這是因為當人體內的血糖過高時，會造成尿滲透壓升高，進而導致小便次數和尿量的增加。

天然的“吸糖王”已找到，每天吃一點，助你平穩血糖

紫菜

紫菜營養價值很高，紫菜中含有大量的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，都是人體正常運轉需要的養分，紫菜屬於海藻類食物，紫菜中含有的多糖成分，可以很好的抑制身體對糖分的吸收，進而起到降低血糖的作用，因此，人們平時可以選擇多攝入些紫菜。

魔芋

魔芋大家也都不陌生，魔芋的熱量較低，平時多攝入魔芋，既可以避免體重增加，還可以達到飽腹的效果，此外，魔芋還具有較強的吸水性，其含有的葡甘聚糖可以起到降低體內血糖的效果，是糖尿病患者的理想食譜之一。

苦瓜

苦瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，苦瓜中含有大量的苦瓜苷，味道比較苦，但可以起到降低血糖的作用，平時血糖高的人群，多吃苦瓜，可以加速體內糖分的分解，進而達到平穩體內血糖的效果。

桑葉

桑葉可是一種好食材，桑葉中的生物鹼可以刺激體內胰島素分泌，其含有的N-糖化合物可以抑制血糖的上升，再搭配上青錢柳、玉米鬚、山楂、牛蒡根、決明子、荷花、葛根、菊花、沙棘、槐花等一起用來泡茶喝，有助於平穩人體內的血糖值。

總結：人們要想要遠離糖尿病，就要很好的控制血糖，除了養成良好的飲食習慣之外，還要養成作息規律的好習慣，每天堅持進行適量的體育鍛煉，保持愉悅的心態，有助於增強機體的免疫能力，減少糖尿病等疾病的侵襲。

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