說到長壽方法，很多人第一個想到的就是運動，俗話說生命在於運動，事實確實如此。但如果在身體素質較差，沒有體力時運動，不但不會有益身心，還容易對身體造成影響。因此，想要健康長壽應做好前九件事之後，再去合理運動。公認的10大長壽習慣裡，運動排第10，第一個讓人想不到，你能猜到嗎？

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保持心情愉悅：很多人在養生方面忽視了心情這一點，心情長期抑鬱、壓力過大很容易使內分泌紊亂，甚至容易導致五臟六腑壓力過大，給健康帶來影響。因此，輕鬆愉悅的心情是預防疾病的“良藥”。

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保證充足睡眠：研究發現，睡眠不足可能出現身體機能下降、免疫力降低、注意力不集中、頭疼、內分泌失調等症狀，因此想要健康長壽，最基礎的方法是每天保證至少7小時左右睡眠。另外，中午休息半小時有利於修復腦力和體力。

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每天一碗粥：滋補應先養好脾和胃，脾和胃不好很難吸收滋補食物中的營養，生活中儘量每天喝一碗養生長壽粥，這種粥可以是白粥，也可以是小米粥、南瓜粥，尤其是中老年人，腸胃屬於虛弱狀態，建議常吃一些易消化食物。

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每天喝好3杯水：很多人都知道，喝水有助於身體排毒，在這三個時間段要喝好水：晨起空腹慢飲一杯溫水，可以加適量蜂蜜；睡前1小時之前喝一杯水，可降低血液粘稠度；運動後半小時喝一杯水防止血糖過低。

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每週吃2次粗糧：中醫認為，飲食勿要過於精細，建議每週至少吃2次以上粗糧，粗糧中含有大量營養成分，其中纖維素含量最為豐富，經常食用不僅可促進腸胃蠕動，預防便秘，還能預防三高。

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常吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量維生素、礦物元素和微量元素，研究表明，成年人每天一斤蔬菜、半斤水果比較合適，過少會使身體很難吸收到足夠營養，過多不利於身體健康。

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每天吃一個雞蛋：人體每天需要攝入大量蛋白質來維持身體所需，研究表示，雞蛋中含有大量蛋白質，且人體可吸收含量可達到98%左右，因此，建議每天早上吃一個雞蛋。

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每週吃一次魚：魚肉中含有大量優質蛋白、不飽和脂肪酸等營養成分，不但可以給身體補充營養，還可以提高免疫力、增強記憶力，另外魚肉不同於紅肉，經常食用不易引起肥胖。

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每週3次運動：研究表明，每週至少3次30分鐘以上的有氧運動，可以增強身體抵抗力，降低疾病發生機率。中老年人可以在飯後慢走半小時左右，使身體呼吸新鮮空氣，促進腸胃消化。

公認的10大長壽習慣裡，運動排第10，第一個吃飯8分飽，你猜到了嗎？我們每天吃的食物默默影響著我們的壽命，食物也講“物極必反”再好的食物吃的過多也不健康。為了長壽，與其吃昂貴的保健品，不如從每頓飯入手。8分飽可以讓胃腸道更年輕，腸健康、人長壽。

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