我們都知道吸菸有害身體健康，尤其是對於老菸民來說可能都戒不掉對香菸的誘惑。甚至有些人在一天的時間能抽上幾根甚至是一盒的現象，甚至有些人一天抽上兩三包，其實這對於身體的傷害是非常大的，可能它在一定程度上能夠緩解你的壓力，但是對於人體的傷害非常大，也容易傷害人的肺部。那麼人體一天可以承受多少支菸？今天小編就帶大家一起了解下。

吸菸對身體有哪些危害？別裝看不見

對肺的危害

有調查顯示，在肺癌患者當中，大約有80%以上的患者，在發生肺癌之前，都有長期大量抽菸的行為。而煙會導致肺癌主要是因為煙當中含有尼古丁和焦油等多種致癌物，當抽菸時，這些物質會進入肺部，剛開始時，人的身體還能夠進行自我修復，但是時間久了，肺部細胞受損的程度嚴重了，細胞就無法及時修復，有害物質就會在肺部堆積，反反覆覆刺激，便會發生肺癌。

對骨骼的危害

吸菸時吸入到體內的有毒物質尼古丁等會導致血管收縮，血管堵塞，吸入的一氧化碳會造成身體的缺氧，從而導致新生骨骼血液供給不足使骨骼的再生長受阻，這樣會容易患骨質疏鬆及骨骼炎症，特別是對於女性朋友們來說吸菸更容易患有骨質疏鬆，同時會增大髖部骨折的機率。

對眼睛的危害

吸菸對眼睛的傷害是很多人意想不到的。長期吸菸的人，眼睛早早就會長出魚尾紋，而且像刀刻一樣又深又長。這是因為煙霧繚繞時，升騰起來的熱氣讓他們不自覺地眯起眼睛，時間長了形成皺紋。吸菸不僅讓人的眼睛變“老”，還會讓它變得愛生病。很多吸菸者從沒注意，自己的視力變得越來越差。這是因為吸菸導致身體缺氧，而視網膜對缺氧格外敏感；香菸中的焦油讓人體內維生素B12含量下降，它是維持視神經正常功能所必需的營養物質。此外，吸菸的人更容易患上白內障、老年性黃斑變性、青光眼、視網膜中央血管栓塞、慢性結膜炎等眼病。

人體一天可以承受多少支菸？儘量控制在“這個數”，你做到了沒有

吸菸量最好控制在5根以內，相當於4天一包煙。這樣可以減少尼古丁等有害物質的攝入，或許能夠讓你的肺稍微舒服一些。

不過這個值對於老菸民來說真的太難了，有點甚至一天2-3包都有，讓他們控制一天5根基本不可能的！竟然戒不了煙，那平時應該如何減少煙對肺的傷害呢？

1。堅持運動

經常運動可以有效的提升身體的免疫力，並且也會讓體質變好。有氧運動可以有效預防肺部出現炎症，一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。在這個時間裡做些有氧運動對於肺部的保養是非常好的。

2。多喝茶

經常抽菸的人會出現動脈內膜增厚的情況，而茶葉內含有一種特殊的物質——兒茶素。這個物質可以有效的消除血管內堆積的膽固醇，讓血管的迴圈更加順暢，並且還可以促進腸胃的蠕動。減少便秘的情況，抽菸的人經常喝茶的話，可以幫助身體排毒。

3。補充維生素

長期抽菸的人，體內的維生素缺乏會比較嚴重。這樣一來會導致體質變差，肺部也很容易出現問題。所以在生活中要多吃一些可以補充維生素的食物，這樣可以增強體質，並且讓身體的免疫力變好。

4。含硒豐富的食物

動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因為吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。

5。降膽固醇食物

吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應該多吃豆製品和蔬菜水果。

6。以“食”養肺

養肺適當多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。

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