要想寶寶能健康成長髮育，孕期開始孕媽的飲食就要非常的注意了。各種食物、營養物質的補充能很大程度上避免一些疾病的發生，以及提供必要的成長元素。比如寶寶的大腦發育，神經發育，四肢發育等等，都需要媽媽在孕期多多補充，為以後寶寶的身體狀況打下良好的基礎

葉酸

首先在孕前期，尤其是前三個月內，甚至決定要寶寶的備孕期間就要開始吃葉酸了，而且孕媽一定要多多補充葉酸。因為葉酸是一種B族維生素，對於寶寶的神經血管發育起到關鍵的作用。而且孕婦充足的補充葉酸，使身體血液內葉酸濃度達到一定程度後才能有效預防神經管缺陷的問題，避免胎兒的異常畸形。

鈣

在懷孕中期開始，寶寶基本已經成形了，骨骼的生長髮育都離不開鈣的補充。平時可以多喝牛奶，再補充必要的孕婦高鈣片，能夠促進胎兒成長髮育，還可以預防一些先天疾病的產生。補充了足夠的鈣後，還要多曬太陽，進行適量的運動，幫助鈣的吸收和轉化，才能更易於胎兒發育。

維生素

孕期媽媽身體能量消耗很大，各種維生素的補充非常有必要。維生素可以增強媽媽機體的免疫力，增強抵抗力，維持正常的生理機能，抵禦各種疾病的侵擾。而且女性在懷孕期間很多的藥物都不能服用，會對寶寶發育造成危害，所以不僅為了媽媽自己的健康，更為了寶寶的發育，一定要多補充維生素，不讓自己生病。

DHA藻油

每個媽媽都希望自己的寶寶健康聰明，除了先天的基因決定因素，更重要的是媽媽的營養補充也要到位。而能夠促進寶寶大腦發育的重要成分就是被譽為“黃金腦”的DHA，它是一種人體無法自我合成的不飽和脂肪酸，能夠幫助神經細胞生長，對於智力發育也起著這關重要的作用。通常DAH的補充需要透過魚油和藻油，但是魚油會比較腥，有些媽媽孕吐反應大，所以補充藻油更合適。

為了寶寶的健康發育，很多東西不能吃，但是上面的幾樣物品，媽媽們可一定要多吃，不只為自己，更是為了寶寶的未來，快照做起來吧。

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