隨著三胎政策的放開與配套對市民的福利逐步公佈，“備孕”、“懷孕”、“精準營養”等話題也開始衝上熱搜，關心起母嬰相關知識。據瞭解，準寶媽在懷孕期間往往容易出現缺鐵性貧血。醫學界認為，準寶媽孕期貧血的原因有：

胎兒在母體內持續吸取營養，尤其對鐵的需求相對較高，因此更容易造成準寶媽缺鐵；

不少準寶媽在懷孕期間有頻繁的孕吐現象，從而導致飲食不規律，營養吸收不足及缺鐵；

懷孕前自身有全身性免疫系統疾病（紅斑狼瘡、腎病等）的，在懷孕期間更加容易出現缺鐵；

腸胃對維生素B12吸收不良的準寶媽，在懷孕期間更容易出現鐵元素吸收不足；

瞭解到貧血或缺鐵性貧血的成因後，可能有的準寶媽會問：“懷孕時身體發出哪些預警需要補鐵？”醫學界同樣給出了相關的答案：“孕婦在缺鐵時，容易出現臉色蒼白、頻繁頭暈、體力及精神差，容易眼冒金星等症狀。”

懷孕無小事，準寶媽們要多留意自己的身體反應，在孕期時對鐵等所需營養元素進行合理補充，如在補充攝入鐵元素外，也要注意攝入葉酸。據研究結果顯示，

懷孕後葉酸的每日補充量建議為 600 微克。在保證葉酸補充充足的情況下，可以有效避免孕婦出現貧血、倦怠、記憶衰退等症狀，同時也能夠避免胎兒出現神經管缺損和早產的症狀。葉酸的補充應以食物為主，如糙米、蘆筍、燕麥、牛奶等。

除了鐵與葉酸外，據知食君檢視資料得知，懷孕時的前 17 周，蛋白質是最需要攝入的營養物質。醫療權威建議，成年人每日攝入的蛋白質建議量為 50g 左右，而孕婦則需要每日攝入 60g 左右的蛋白質。補充蛋白質的方式眾多，如肉、魚、蛋、豆製品等均能夠補充大量的蛋白質。為了避免孕期體重過分增長，建議孕婦朋友們可以優先考慮低脂肪的雞肉、魚類和豆製品，肉類食物的攝入量為 30g，豆製品為 100g，或者選擇240ml 的豆漿、一顆雞蛋，均能夠保證蛋白質的補充充足。

更進一步地，我國的飲食文化中有濃厚的“喝湯文化”，尤其是魚湯和雞湯，不少家庭在日常飲食中都會準備紫菜蛋花湯、小雞燉蘑菇湯、魚頭豆腐湯等。但實際上，學界早已證實，湯裡面的主要成分是水，剩下的主要就是脂肪與少量的微量元素。跟攝入肉質相比，湯裡面所含的營養元素往往會差了10倍以上，而喝湯後令人有較大的飽腹感，無法進食其它的食材，間接令減少了攝入孕期所需的營養成分。更進一步地，煲湯的過程中，肉質中嘌呤會不斷溶解到湯裡，容易造成飲湯的人尿酸過高。

此外，日常生活節奏或工作節奏緊密的準寶媽如果無暇進行烹飪的話，不妨考慮一下“孕媽奶粉”。

據知食君瞭解，目前市場上已經有不少乳企推出了“孕媽奶粉”，以體貼準寶媽們的營養攝入需求。例如，美贊臣的“鉑睿媽媽”，富含鐵、葉酸、膽鹼、維生素群、蛋白質，DHA以及葉酸，更貼近孕媽和胎兒所需。

另外，德國喜寶、美素佳兒、惠氏、合生元等知名乳企也先後推出了專為孕婦而設的配方奶粉。其中喜寶倍喜孕產婦營養奶粉更採取了小罐裝設計，方便孕婦出行。

準寶媽們可以根據自己的狀況選擇不同的方式進行營養攝入，如果希望購買“孕媽奶粉”來補充營養的話，記得選擇正規渠道進行選購喔！

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