減肥的最終極的武器就是管住嘴邁開腿，女性想要“美如畫”，早晨空腹吃這4物，輕鬆變成小“腰”精。

【1】雞胸肉。雞胸肉不僅具有熱量低、脂肪少的特點，還具有很好的飽腹感。這對於正在減肥和健身的人來說，無疑是最好的食物了。而且飽腹感很不錯，減肥人士食用之後，就可以減少對其他食物的攝入。

【2】玉米。屬於一種粗糧，熱量含量很低，而且因為是粗糧，所以吃了飽腹感會很強，是減重餐的不二選擇，而且其中所含有的營養物質也比白米飯要高得多，而且它不但具有高飽腹感，潤腸通便的作用也不在話下。

【3】蘋果。是一種老少皆宜的水果，含有豐富的維生素和纖維素，還富含營養和微量元素，能促進腸道蠕動，能刮脂也有助於排便，讓脂肪無處遁形，早上空腹吃一個蘋果還有很強的飽腹感。

【4】水煮蛋。不僅可以補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量。對於中老年，還能防止動脈粥樣硬化，高血壓力和骨質疏鬆症。最關鍵的是還可補充營養，對於減肥節食的人來說，雞蛋是最好的選擇。

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