導語：在現如今這個以瘦為美的時代，人們越來越重視自己的身材。隨著年齡的不斷增加，很多女性也

發現

自己的小肚腩越來越大，減肥變得困難起來。其實飯後這5個壞習慣才是發胖的關鍵點，也就是小肚子越來越胖的原因，看看你中了幾個。

飯後這5個壞習慣，會讓你的小肚子越來越大，別不信

1、飯後吃水果

很多人認為飯後吃一點水果有助於消化，還能為身體補充維生素，但實際上這種想法是非常錯誤的。

因為晚上吃完飯後腸胃已經處於飽腹的狀態，倘若再繼續吃水果的話，水果所提供的熱量完全就是多餘的，只能堆積在體內轉化為脂肪，令人體發胖。

2、飯後飲酒

飲酒無疑是百害無一利的事情，酒精中還有不少對身體有害的物質，一克酒精就能提供7000卡的能量，要比蛋白質和碳水化合物還多。

可想而知，飲酒後不僅會對身體的各項器官造成影響，還會使身材越來越胖。

3、飯後喝湯

相信大家在平日裡吃飯時，都會準備一道湯菜，而且很多人也都有飯後喝湯的習慣，覺得這樣既能解膩，又能為身體補充營養。

但實際上這是一種錯誤的行為，飯後喝湯極其容易使人發胖，而且湯中的脂肪含量也比較高，長喝容易引發三高類疾病。

4、飯後吃零食

飯後吃零食也是一個大忌，零食的熱量本來就很高，光是一塊所帶來的熱量就已經超標了。

無論你吃的是果脯還是膨化食品，效果都是一樣的，所以飯後吃零食的這個習慣一定要改掉才行。

5、飯後立即“葛優躺”

飯後百步走，活到九十九，但有些人卻不願意在飯後做運動，因為這樣會引起腸胃不適，而有些人為了能更舒適一些，在吃完飯後會立即選擇“葛優躺”。

雖然吃完飯後躺下非常舒適，但卻不利於身體健康，這樣不僅會使腸胃功能降低，還容易使食物囤積在腹部形成脂肪，讓身材越來越胖。

同時，慵懶得躺著也會導致人的脊柱變形，從而會大大降低一

個人

的氣質。

所以我們不妨在飯後半小時進行散步運動，既有利於胃部消化，也有助於身體健康。

那麼吃完飯後多久睡覺比較好呢？

想要減肥的人，在晚上睡覺的前三個小時就不要吃東西了，按照這個說法，吃完飯後的三個小時再睡覺才是正確的。

經過研究顯示，晚上6點後杜絕吃東西更有利於脂肪燃燒，如果晚上實在餓得睡不著覺，我們可以吃一些熱量較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄乾等等。

吃飽了立即睡覺，不僅會使身體發胖，還容易使食物長期滯留在腸胃當中，使身體發胖的同時，還會誘發胃部疾病的出現。

所以我們吃飽後不能立馬上床睡覺，這個習慣要記牢。

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