“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。人生忙忙碌碌，只不過為了碎銀幾兩和一日三餐。吃飯，是日常生活中最重要的事，也是每天必做的事，人體只有透過飲食才能獲得充足的營養，才能維持正常的生理活動。

雖然吃飯是人體的一種本能，但是如果在吃飯時如果有一些不好的習慣，可能會給健康帶來較大的影響，特別會對胃部帶來較大的傷害。

吃飯時，有這幾種習慣的人，多半胃不太好，要多重視：

一、愛吃辛辣食物

現在很多人都有腸胃方面的問題，很多情況其實是飲食中辛辣食物過多所引起的。很多人的口味比較重，任何食物都要加入辣椒、大蒜、花椒等調味品，很多人甚至有直接吃辣椒等辛辣食物的嗜好。

辛辣食物對胃部等器官的刺激性是比較大的，時間一長就會產生腸胃問題。因此，要想腸胃健康，飲食一定要清淡，遠離辛辣食物。

二、邊吃飯邊“開會”

古人強調“食不語”，現代人不以為然，認為是封建禮教，其實，古人這樣規定，除了禮儀，還有健康方面的考慮。在吃飯時說話，討論事情，會轉移和分散我們的注意力，影響消化液的分泌，容易引起腸胃方面的問題，甚至導致消化不良。現在很多家庭在吃飯的過程中，喜歡聊天，討論工作，甚至會聊一些讓人不開心的事，這種做法對腸胃的健康是非常不利的。

三、吃得太快

吃得太快也是對腸胃非常不利的飲食習慣。吃得太快有兩個方面的害處，一是食物在口腔中沒有得到充分咀嚼，直接進入了胃部，從而加重了腸胃的負擔。另一方面的害處是食物在口腔停留的時間太短，沒有和唾液進行充分混合，會導致消化不良，同樣會加重腸胃的負擔，甚至會直接損傷胃黏膜，導致胃部肌肉疲勞，降低胃功能。如果長期是這種習慣，腸胃出現問題是遲早的事。

四、一次吃得太多

過量飲食對腸胃的傷害比較大，它會直接增加腸胃的負擔，而且會導致胃分泌大量的胃酸來消化食物，胃酸過多容易引起反流，對食管和胃黏膜造成傷害，從而引起比較嚴重的腸胃疾病。

因此，平時吃飯不要吃得過飽，吃七八分飽是最好的選擇，這樣既不會讓胃感到飢餓，也不會因為吃得太多而引起腸胃問題。如何判定七八分飽呢，就是感覺胃裡有一定的食物，但是還可以繼續吃，基本上就是七八分飽。當然了，每個人的實際飯量不同，具體吃多少是七八分飽，還要靠自己摸索。

除此之外，想要胃好，還有2個行為要改掉：

改掉長期喝酒的習慣。酒精會讓胃黏膜充血、腫脹，甚至產生糜爛，時間一長就會形成潰瘍。此外，長期喝酒還容易引起胰腺炎和肝臟疾病，這些都會影響到腸胃健康。

建議喜歡喝酒的人，戒掉酒，改喝茶。在冬日裡養護胃部，一杯溫熱的紅茶下肚，能讓胃也跟著暖起來。

還要改掉長期吸菸的習慣。因為菸草中所含有的物質會引起胃黏膜血管收縮，導致胃黏膜受損，吸菸還會刺激胃酸和胃蛋白酶的過量分泌，對腸胃健康極為不利。

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