雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，雌激素對女人的重要性，就相當於汽油對汽車的重要性，不僅維持女性的第二性徵，同時還與孕激素聯合作用於子宮內膜，產生月經週期，而孕激素也往往在雌激素作用基礎上產生效應，也就是說雌激素是決定月經週期正常與否的關鍵因素。

雖然說雌激素對於女人來說很重要，但是也不能太多雌激素，水平過多也會造成內分泌失調，排卵受到影響，月經也會受到影響，而且還容易出現乳腺增生，卵巢囊腫等問題。

不過隨著女人年齡的增長，雌激素分泌也會逐漸減少，尤其是在過了30歲之後，雌激素就開始下滑，再加上現在女性的生活壓力，經濟壓力都比較大，生活節奏又比較快，雌激素已經出現了嚴重不足的問題，月經不調，痛經，閉經，不孕情況也越來越明顯，導致女性衰老加速。

當然，當女性體內雌激素過多或過少時，身體也會發出一些訊號，一般來說雌激素充足的女性往往有這5個表現，不妨自測一下，若你都具備了，那值得恭喜。

雌激素“旺盛”的女人，一般有這5個表現，若你都有，那值得高興

月經規律

雌激素分泌充足的女性往往月經比較正常，卵巢功能也很好，不會出現月經紊亂，月經失調的問題。

氣色更加紅潤

雌激素分泌充足的女性往往氣色更加紅潤有光澤，我們

發現

你現在談戀愛期間或者是剛結婚的時候，特別有女人味兒，氣色也特別紅潤，其實這就是因為雌激素分泌充足帶來的好處。

女性在內分泌水平平穩的狀態下，能夠減少面板表層皮脂的堆積，同時還能減少色素沉澱，面板衰老速度也會大大降低。

睡眠更好

體內有充足雌激素的支撐，再加上內分泌保持穩定，能夠更好滋養植物神經功能，睡眠質量也會大大提高。

精神狀態好

雌激素分泌充足的女性往往更加有活力，不容易出現身體乏力精神不振等問題。

骨骼更強健

你像到了更年期之後，雌激素水平會降低，鈣流失速度也會加快，沒有了雌激素的支撐，人體對鈣質的吸收率也會大大降低，而對於雌激素充足的女性來說，能夠減少鈣質的流失速度，還能夠提高人體對鈣質的吸收率，因此無論在什麼時候下，雌激素充足的女性骨骼會更強健。

若雌激素不足，該如何補充雌激素？

多吃堅果

結果也是很好的補充雌激素的食物，對於女性來說每天可以適當吃一些堅果，注意不要吃太多。

南瓜

南瓜裡面含有豐富的維生素E，維生素E又稱生育酚，能夠有效保護卵巢，提高卵巢功能，促進雌激素分泌，因此女性要想雌激素充足，一定要多吃南瓜。

大豆

大豆裡面既含有植物蛋白質，同時還含有豐富的大豆異黃酮，平時女性可以多吃大豆，也能夠補充雌激素。

雞蛋

雞蛋是生活中比較常見的營養品，對於成年人來說，每天至少保證一個雞蛋的攝入，每天適量吃一個雞蛋，還能補充優質蛋白質使面板更加白皙光滑，同時還能促進雌激素分泌。

黑芝麻

多吃黑芝麻能夠給身體補充維生素E，多補充維生素E也能夠促進雌激素分泌，因此女性在平時要多吃黑芝麻便能使面板更好，多吃黑芝麻還能補充鈣質。

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