人的一生中，青春很短暫，因此愛美的女人們都會想盡一切辦法，來延緩衰老。然而對於如何讓自己年輕美麗，大多女人卻只知道用些護膚品，其實內調才是讓女人不要老太快的治本方法。女人一般過了35歲後，體內的雌激素會逐漸減少，如果降到了正常水平之下，那麼女人就會過早的衰老，甚至出現提前絕經，這種機體的衰老，靠塗抹些護膚品是解決不了的。那麼怎麼辦？這裡我就介紹一些天然的小食材，別嫌它們樣子醜，卻是天然雌激素，女人們常吃一點，養好卵巢，絕經不提前。

1、黑豆

其貌不揚，黑不溜秋的黑豆，別看它不起眼，對於女人補充雌激素卻有大作用。黑豆是豆中之王，營養價值非常豐富，其中包括蛋白質、脂肪、纖維素、微量元素、異黃酮、黑色素等，能保健身體。尤其是黑豆中的異黃酮是一種植物雌激素，可以起到雙向調節女人體內雌激素水平的作用。雌激素偏低的女人，不妨經常食用黑豆或者將黑豆打成豆漿，每天早上喝一杯，經過一段時間，體內的雌激素就會得到明顯的提升，人也會容光煥發，重現女人味。

2、蜂王漿

蜂王漿是一種符合雌激素的天然食材，如果雌激素偏低的女人，不妨作為一種日常保健食品，堅持食用。不僅如此，蜂王漿還有美容護膚的功效。蜂王漿中含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素，作為一種能補充雌激素，又能保養肌膚，排毒養顏的食療佳品，女人們經常食用，可以預防絕經提前。

3、萵苣

萵苣是一個很常見的蔬菜，樣子醜醜的，卻含有鈣、磷、鐵以及多種維生素，尤其是含有大量的維生素E，這種成分也是補充女人體內雌激素的絕佳食材。經常食用此菜，可以起到延緩衰老，祛除面板色素沉著的作用，可以預防老年斑，還能促進血液迴圈，讓面板光滑更有彈性。

4、南瓜

南瓜營養豐富，它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使面板變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。南瓜也富含維生素E，維生素E可以起到促進雌激素分泌的作用，同時維生素E，還能有效的清除人體內的活性氧，對面板有很好的保養作用。

5、葛根

葛根是一種野生植物，具有藥食兩用的價值。葛根中富含異黃酮是一種植物雌激素，可以促進女人體內的雌激素分泌，也是美容佳品。經常食用葛根還有豐胸和預防乳腺癌的作用。葛根可以磨成葛根粉來食用，食用更方便，也便於營養吸收。用葛根粉可以製作桂花紅糖葛根羹。具體的做法是用30克的葛根粉，調入少量桂花，加上一勺紅糖，然後加水煮成羹湯就可以食用了。

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