很多人明白了運動前的熱身活動，卻又忽視了運動進行後的拉伸運動。運動後的拉伸主題活動有多關鍵呢，可簡直誰練有誰知道。就在前不久我的一個盆友閒來無事去健身會所練了一中午，完過後沒有放鬆拉伸，結果全身疼了一個星期，做什麼事情也不利落。不難看出運動後不拉伸，可實在太要人命了。

一、為什麼運動後要拉伸？

1、減輕肌肉緊張

大家都瞭解在運動之後，大家的全身肌肉會沉積乳酸菌而乳酸菌的沉積便是大家全身肌肉造成痠疼感的關鍵緣故，假如你長期沒有運動，忽然一次強烈運動後很有可能好幾天都十分不舒服，洗洗澡都費力，這就是由於乳酸堆積的緣故，可是假如你一直在運動完畢後仔細地將全身上下放鬆拉伸一遍，便會非常大水平的緩解肌肉痛的病症。

2、推動肌肉生長

大家是否有聽聞過慢跑跑成肌肉腿的，堅信許多女孩都聽過那樣的傳言吧？你瞭解跑成肌肉腿是什麼原因兒嗎？實際上便是在大家慢跑後，沒有立即的放鬆和拉伸，造成肌肉結節，長期性下來，就產生了一塊兒死暈暈沉沉全身肌肉。拉伸能讓血夜商品流通的更為暢順，那樣下來，大家的全身肌肉才會生長的更為纖長，全身肌肉的樣子也會更為漂亮。

二、運動後的拉伸姿勢有什麼？

1、劈叉

堅信每一次練腿全是很多人的惡夢，的確練腿之後對我們的日常生活產生十分大的麻煩，我們無法一切正常行走、一切正常站起。可是假如在練腿或是慢跑後壓一下腿就能非常大水平的減輕，我們可以坐著地面上，一條腿彎折，另一條腿挺直，兩手扶著挺直哪條腿的腳，人體舒張壓，隨後堅持20秒換另一條腿。

2、仰身壓肩

我們在開展上臂肌肉訓練時，許多姿勢都是會藉助肩部使力，所以說肩部的拉伸也是十分關鍵的。另外，針對常常坐著電腦前面的盆友而言，每日壓一下肩部也會使你覺得十分的舒適。大家靠在牆前，兩手扶牆，兩腿挺直，維持腰部伸直。仰身向舒張壓體會肩部肌肉的拉伸，這一姿勢堅持不懈三十秒。

3、軀體拉伸

堅信很多人在運動健身進行後覺得腰痠背疼，尤其是在練完背闊肌，那類爽爆簡直沒法語言。這時候大家就必須拉伸一下大家的軀體。這一姿勢，大家選用座姿或是坐姿都能夠，維持上身站立。一條胳膊彎折放到頭頸後邊另一條手作為輔助向舒張壓。你的後背會覺得十分的舒適，這一姿勢堅持不懈40秒，隨後換另一隻手。

總結：堅信看了本文，你針對拉伸就擁有深入的瞭解。拉伸不但可以協助大家減輕運動後乳酸堆積產生的痠疼感，而且可以使我們的肌肉生長的更為均勻、唯美，並且針對常常腰痠背疼的盆友而言，拉伸在平常也是能夠常常訓練的。對我的身體十分有益處。

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