娜塔莉·福克（Nathalie Falk）小的時候就很胖，為了減肥她才開始運動的。但她認為的運動只是跑步跳繩之類的，她缺乏在運動中所需要的力量。之後她才採用了健身鍛鍊。

她開始健身訓練，不僅是為了增加力量，而且還能減肥，透過努力她很快就取得了很好的效果，健身過程中，她學會了積極的生活，邁出了人生的新里程碑。

身體強壯後，她還幫助其他女性減肥，成為了很多人減肥健身的目標，接下來就和一隻肌看看她的故事吧。

她1990年出生於加利福尼亞州，小的時候很喜歡吃甜食，也經常吃垃圾食品，體重比同齡人要胖一半。在這段時間裡，她對自己的身材非常不滿。她受到別人的冷眼，她開始缺乏自信，心很低落。結果，她開始了減肥。

她決定用運動來解決問題。她每週都會做重量訓練和有氧運動，透過努力鍛鍊，她取得了一點小成績，因此，她開始逐漸提高自己的健身水平。

但是，她犯了錯誤，使她無法取得更多的減肥效果。她在健身過程中沒有注意營養飲食，之後她更改了她的健身計劃，進行大量的營養學習。最終，她取得了很好的進步。她希望將自己的健身事業提高到一個新的水平，於是她決定參加比賽。

她參加了健美比賽，獲得了第二名，證明了她的實力。同年她又參加了第二場比賽，她獲得了第一。在此過程中，她成為了健美運動員。後來她成為了私人教練，希望幫助其他人獲得健美的身材。

訓練

她將訓練重點放在複合運動上，包括硬拉和深蹲。另外，她每週會進行有氧運動5-6次。多年來，她以其出色的體格而聞名。尤其是她背部和胸部。

營養

她遵循靈活的飲食習慣，因此她可以吃各種各樣的食物，為了保持步調，她會記錄自己的卡路里，確保不是垃圾食品。

我們可以從克里斯·拉瓦多那裡學到什麼

她分享了自己的健身照片，激勵了許多女孩。她在健美生涯中被廣為人知，最終成為私人教練。她沒有讓肥胖阻礙自己的發展，她最終能夠克服這一點，我們可以從她那裡學到的是，生活中的某些事情會讓你陷入低谷，堅持努力的心態，你就可以擺脫負面情緒的影響。

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