導語：現在如果誇一個女生不再是說她的顏值高，更重要的是誇獎她的容貌沒有改變，這個才是最重要的。現在的女性也不在簡單地追求完美的臉蛋，更重要的是臉蛋和身材都要同時擁有，只有這樣才能夠展現出自己在後天上面付出的更多努力。

本文介紹的女主人公是來自韓國的健身達人，名字叫做李恩壁，雖然她現在已經39歲了，但是從照片上一點也看不出來，許多人在看到照片之後還以為是20多歲的漂亮小姐姐，畢竟她甜美的笑容讓人一眼難忘，而且她好像就是被歲月遺忘一樣，一點也看不出歲月在她臉上的痕跡。

許多女生都說在看到她的完美身材和超高顏值之後，都覺得自己真的是太弱了，怪不得自己的老公都長得這麼醜，可能這是因為看到了下面她與自己老公的合影。許多人在看到她們兩個人的合影之後，第一反應可能這就是姐弟的照片，但是沒有想到，李恩壁竟然和她的老公足足相差12歲，而且她與老公的認識也是特別的有趣。

她們兩人第一次相見的時候，是在一次健身比賽當中，她們兩個人剛開始的時候並沒有對對方來電，在慢慢的接觸當中竟然發現了對方就是自己想要找的人，雖然剛開始的時候年齡確實是一些阻礙，她們也考慮了特別多，可能這就是緣分，誰也擋不住，在有了聯絡之後兩人就慢慢地走到了一起，而且不顧身邊人的流言蜚語，直接就領證結婚了，雖然她們兩個人的年齡差距比較大，但是婚後的幸福生活也是羨煞旁人。

當然如果你也想要在40歲的時候能夠找到比自己小12歲的男友，從現在開始制定好自己的計劃，畢竟時間不等人，想要運動就要從現在開始。

動作一、俯臥抬腿

在做俯臥抬腿的時候，不僅僅是腿要從地面慢慢的抬起，而且上半身不要全部趴在地上，也要用兩手支撐起來。

動作二、死蟲式

在做這個動作的時候，可以想象自己的身體就像是緩慢爬行的蟲子一樣，只需要手和腿交叉著從彎曲向伸直交替進行。

動作三、臀橋

不要覺得臀橋特別簡單，但是做起來也是有些費勁的，而且臀橋對於臀部的鍛鍊很重要，在做臀橋的時候要注意臀部達到最高處的時候保持停留。

動作四、深蹲

深蹲能夠鍛鍊臀部和腿部的力量，在做深蹲的時候上半身一定要直立，不要彎曲，而且雙手不要插在腰部，要抱在胸前。

動作五、開合跳

如果不熟悉這個動作可以先從雙腿分開，雙手頭部上方擊掌，之後雙腿合上，雙手落下，先緩慢的進行，熟悉了這一個動作之後，再加上跳躍的動作。

結束語：不要總是覺得自己40歲的時候就已經顏值定型，更重要的是你要有積極的面對心態，要勇於在任何時候改變自己。

TAG: 動作臀橋時候顏值自己