心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最後，但它的作用卻是最重要的。

西醫認為，腎承擔著身體的“排廢”任務，腎生病了，身體代謝廢物排不出去，整個人體系統就會崩潰（尿毒症）。

中醫認為，腎氣的盛衰直接影響人的衰老程序。一旦腎氣虛衰，五臟六腑生化功能減退，就會出現脫髮、落齒、面板槁枯、體力下降、生殖能力喪失等一系列衰老徵象。

因此，中國人很熱衷於“養腎”。只是，很多人每天做的努力不少，但往往腎沒補好，反而吃壞了！

這又是為什麼呢？

餐桌上的傷腎食物

所謂“病從口入”，下面這些食物很多人整天吃得歡，卻不知道它們其實是藏得最深、傷腎最狠的“元兇”！

#

1

肉——醃肉

醃肉、醃魚等肉製品往往因其“入味”而備受大家歡迎。

然而，做過醃肉的人都知道，醃製肉類一定要整包地放鹽才能成功，所以，這類食物的鹽含量一定是嚴重超標的，稍微吃上幾口，就要喝水壓一壓才好。

雖然中醫認為“鹹入腎”，但是過量的鹹就一定會傷腎了！

所以，腎其實是很怕“鹹”的器官。

而有研究發現，日常吃進去的鹽，95%都是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎老是加班加點地工作，長此以往很難不“累壞”！

#

2

茶——濃茶

在大多數人的認知裡，適量喝茶能消食、護血管。

所以，有人覺得茶是“好東西”，一定要多喝，甚至認為喝濃茶效果能翻倍。

但其實，喝濃茶非但不保健，反而對腎的傷害真不小。

其一，濃茶中的草酸含量較高。草酸在尿路中容易草酸鈣結石，引起腎結石，還不利於鐵的吸收。

其二，濃茶含有較多的氟。氟主要經由腎臟排出，當人體攝入過多的氟時，腎臟負擔就加重了，嚴重的還可導致慢性氟中毒。

那麼，多濃才算濃茶？

其實並沒有一定的評判標準，主要看口感和顏色，如果喝起來又苦又澀，並且顏色也十分渾濁，那就是濃茶了。

#

3

菜——剩菜

剩菜之所以被稱為傷腎利器，是因為其中的——大腸桿菌！

一般來說大腸桿菌是腸道中的正常菌群之一，通常情況下不致病，也不會輕易出現在我們的食物裡。

但是剩菜的儲存環境複雜、容易受到汙染，儲存時間越長，大腸桿菌繁殖的越多，超過一定標準就會致病。

而且它還會損傷血管內皮，促發體內的凝血機制，造成很多的栓塞性病變，在腎臟特有的與大腸桿菌相關的就是溶血尿毒症綜合徵。

所以，我們除了要少吃剩菜外，還要在廚房當中要注意好衛生習慣，生熟分開，食物煮熟、煮透再吃。

最重要的是，廚房垃圾與食材保持一定距離，烹飪者一定要經常洗手。

#

4

果——楊桃

楊桃酸甜多汁，美味可口，但對於腎不好，特別是腎功能不全的人來說，可能是一味毒藥。

這是因為，楊桃中含有一種神經毒素和草酸成分。

正常人在吃了楊桃後，可以將這些物質順利排出體外，但是腎功能不全的人，卻沒有能力把它們排出去，就會引發神經中毒。

因此，已經有腎病或曾經有過腎臟疾病的人群，要禁食楊桃及加工製品，健康人一天的食用量最好別超過2個。

這些行為也傷腎

其實，除了吃，生活中也有很多不良習慣同樣傷腎。

要知道“腎主骨，腎為腰之府”，因此，凡是傷害腰的動作，做多了都會傷害腎。

#

1

形體不佳

人體氣血之通暢，筋骨之舒展，擇之於勞逸結合。

但是，現代人往往過逸惡勞，非但是“站沒站相，坐沒坐相，臥沒臥相”，還經常喜歡“癱”在床或沙發上。

久而久之，頸椎病、腰椎病等脊柱問題找上門，而脊柱又名龍骨，是支撐人的主幹骨，腎主骨，骨傷則腎不健。

#

2

驚恐傷腎

腎在七情為恐，恐則氣下。

生活中，在遇到嚇人的事情時，我們總是喜歡開玩笑“嚇尿了”，其實，這就是驚恐傷腎的真實寫照。

除了嚇到小便失禁，成人還會因為過度驚嚇而導致腎氣不固，從而出現陽痿早洩、遺精、滑精等病症。

因此，驚恐能避則避之，什麼恐怖電影、鬼故事、懸疑劇等能不看就不看。

#

3

過度用耳

腎開竅於耳，腎虛髓海不足，則會出現頭暈耳鳴，聽力下降等症狀。

現代社會，生活噪聲汙染嚴重，過度用耳現象本就難以避免，而且還有很多年輕人喜歡長時間帶耳機聽音樂、追劇，如果耳機的音量過大，對耳朵的傷害更加不可估量。

耳根不清淨，則會妨礙腎精的收藏，久而久之，必然會影響腎臟功能。

#

4

貪涼、貪暖

自從有了空調，居室冬暖夏涼成了常態，一年四季在居室內身著夏裝也不是稀奇事。

殊不知這種讓人快哉的生活會影響陽氣執行，如夏季貪涼，陽氣就不能很好地發洩；冬季過暖，則影響了陽氣的封藏。

違背“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，腎陽就容易受損，從而引發一系列不適。

#

5

衣著不適

“為了青春美，挨凍不後悔”，現代人穿衣不順應時節，尤其是冬日著裝過於單薄，會導致寒邪侵襲骨骼、關節、胞宮，損傷腎陽。

除此之外，生活中還有一些不經意的行為，稍不注意就會影響到腎臟的保養，比如，熬夜、冬季劇烈運動、房勞過度等等。

其實，養腎的重點就在於護腎，而非攝入多少名貴補藥。

大家千萬不要讓生活中看似無所謂的行為潛移默化地傷腎。

補腎常吃“腎之果”

板栗，是市面上很常見的食材，也是很好的補腎食材。

通常，我們都是把板栗蒸熟或炒熟了再吃。其實，板栗也是可以生吃的，而且生吃、熟吃功效大有不同。

#

1

生吃

孫思邈曾強調“生吃”這一方法。

功效：下氣、補益、調氣、止吐血。

主治：鼻出血、便血。

若養成每日吃風乾生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰痠腿疼的效果。

而且，風乾板栗對老年人的夜尿頻繁也有很好的療效。

做法：用網袋將板栗懸掛風乾。每日早晚各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中細細嚼碎，至口感無渣成為漿液時，一點點嚥下去，能使保健效果最大化。

#

2

熟吃

功效：和胃健脾，緩解脾虛。

將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱的兒童，能夠起到增加食慾、調理腸胃的作用。

用板栗和粳米熬粥，既有利於緩解脾胃虛寒所致的慢性腹瀉，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。

做法：取板栗10個和粳米適量，共煮成粥，再加適量紅糖後食用。

TAG: 傷腎板栗濃茶楊桃腎臟