立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

聖女果當中富含有糖類、蛋白質、維生素、礦物質以及果膠等營養成分，含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、排毒通便，護膚養顏等功效，並且提高人體的抵抗力和免疫力，還可以預防炎症。女性朋友常吃聖女果可以變得更美麗，它是一種天然的美容水果，而且對於多種眼部有一定的呵護作用。

青果營養豐富，具有清熱解毒、清心火、舒筋活絡的功效。用於治療咳嗽、煩渴，青果的果肉營養豐富，含鈣較多，對兒童的骨骼發育有益。含維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質，維生素C是蘋果的10倍，蘋果的5倍。含鈣量也很高，因此青果可以美容護膚，排毒瘦身，補充能量。

王菜屬於一種深色蔬菜，它的菜葉非常的水嫩，根莖具有彈性，對於不太新鮮的王菜一般會出現變硬的情況，所以一定要及時的吃完。王菜裡面含有大量的胡蘿蔔素，可以起到排毒、抗衰老的作用。它裡面也含有大量的鈣元素，營養價值非常的高，可以增強抵抗力。此外，王菜裡面含有大量的粘液素，可以幫助人們保護腸胃，同時也可以幫助人們疏通血管，對身體健康非常有利。

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