01

讀者來信

@讀者 叮叮

婆婆經常和我在女兒教育問題上意見不一致，但是因為婆婆常年幫我們帶孩子，我也很少直接跟他提意見。

跟老公說，希望他能幫我跟婆婆說說，他卻說我不知好歹，他媽媽辛苦幫我們帶孩子，照顧我們，我還不領情，整天抱怨。

我不知道怎麼辦，感覺這個家裡就我是外人，我不知道好歹。

想離婚，慢慢對婚姻很失望了。

本期諮詢師：

@康興 心理諮詢師（心樂土·成都）

朋友，你好。

和婆婆在教育女兒上有觀念分歧，

你丈夫說他媽媽辛苦照顧孩子你卻不領情、不知好歹，成天抱怨，

你感覺這個家裡你就是外人，對婚姻出現失望不知道怎麼辦。

02

他怎麼可以這樣？

你和婆婆在女兒教育上有分歧，於是你向老公尋求幫助，希望他跟婆婆說說，他卻對你進行語言攻擊：說你不知好歹、不領情、整天抱怨。

你尋求問題解決卻沒想到你會面臨著丈夫這樣的語言攻擊和否定。

你一定很難受、很心疼，也很委屈很失望吧。

也許還深深的隱藏著憤怒，

你怎麼可以這樣看我？

你怎麼可以這樣對待我？

把我當做那個不知好歹、不領情還整天抱怨的人，把我幾乎全盤否定，當做壞人。

在這一刻你感覺到了他們才是一家人，而把你當壞人、當外人。

在這一刻你內心也許填滿了對這婚姻的失望吧，沒有愛、沒有理解、沒人認可、沒有接納，這婚姻還值得嗎？

於是動了離婚的念頭。

這裡不禁要問，

明明是基於解決問題的討論，怎麼就變成了承受不起的言語攻擊？

家裡是不是藏了火藥桶了？他怎麼就炸了呢？他怎麼就這樣攻擊我呢？

他怎麼可以這樣！

03

為什麼會這樣？

在中國式的家庭裡，我們的應對方式往往會讓家庭關係裡累積埋下很多炸藥，通常這是多因素共同影響的結果，常見的有如下幾點：

1、壓抑的應對方式積累了負性情緒和能量

我認為你有什麼不對，但我常常壓抑不說、不解決，直到我有一點點火星就可以燃燒爆炸。

為什麼會選擇壓抑不說呢？這裡很多人其實說不清道不明，他們的壓抑似乎變成了一種自動化的反應，很多人其實並不會主動的去梳理自己為什麼會選擇壓抑，以及主動的去反應如何去處理壓抑。

也就是說，在很多時候壓抑的應對方式是逃過了我們大腦的審查和覺察的，就像你騎慣了腳踏車，你不用想，你就騎完了很多路程。

另外，很多人的壓抑也是對他們內心焦慮、恐懼的防禦，他們下意識的不願面對或害怕面對問題，害怕著衝突，自動的推遲著問題的解決，這些問題隨著日積月累越來越大。

2、迴避問題的應對方式

很多家庭夫妻關係、婆媳關係出現了問題未能很好的解決，感覺處理不了，於是各種拖，各種忍讓和要求，漸漸的形成了比較深的偏見，問題也越來越大，形成了定時炸彈。

通常壓抑和迴避是孿生兄弟，讓問題一直滾雪球，越來越大，越來越嚴重。

3、幻想代替現實

這種模式通常來自於心理健康狀況有著嚴重問題的當事人。

這些狀況可能來源於

某些特殊經歷、某些重要的焦慮和恐懼

，當事人在現實裡、特別是在情緒狀態下部分缺少現實檢驗的能力，而把對方體驗為想象中的“壞人”並進行關係攻擊。

4、情緒推理、見諸行動

在負性情緒下，更傾向把對方體驗為當事人內心害怕、憤怒或者拒絕的某類人，並進行語言攻擊甚至肢體攻擊，在這個時候當事人不願看見事實，只想表達攻擊甚至付諸行動。

情緒推理和見諸行動通常都有相應的心理基礎，後果比較嚴重的情緒推理和見諸行動通常都來自於心理健康出現狀況的當事人。

5、負性情緒轉移——踢貓效應

也許你的丈夫在公司憋了一肚子氣，但又沒法對領導發作，而你和老公的互動卻成了憋這肚子氣的釋放誘發點。

這種負性情緒的轉移通常都是轉向安全的物件，例如伴侶、下屬或者孩子等。

一點小事誘發了巨大的反應，這通常也是內心出了某些狀況的反應。

04

如何應對

1、溝通前需要整理自己的狀態

儘量不要在有著負面情緒和態度不好的時候做重要溝通，有很多現象表明在溝通時相當多的人更介意的是你的情緒和態度，而不是溝通的內容。

在溝通前整理好自己的狀態能讓你更順暢的溝通，不然在溝通中你可能會點燃對方的負面情緒，讓溝通變成了彼此的語言攻擊。（你的描述裡沒有這個部分，不知道實際中有沒有這個部分呢？）

2、表達理解、認可、愛和接納

家裡是講愛和接納的，需要適時的表達理解和認可。

也許你可以試試在和丈夫討論問題前先表達對媽媽的理解和認可：“我知道媽媽很愛我們的女兒，她為了女兒真的付出了很多，蠻不容易的”。

3、如果可能，儘量選擇有理有據的表達

例如：

“我觀察了媽媽和咱們女兒的……，我有幾次看到女兒在這樣的對待下她的反應是……，這樣的方式從上實際看有……的狀況，這樣下去，我會擔心女兒的……（例如：心理健康或者成長等），在這件事情上，我想聽聽你的意見（或我需要你的幫助）”

“我想試試我的……方法和女兒互動看看效果，你看怎麼樣？”

4、經常反覆出現的問題，一定要儘早、及時解決，不要讓這些問題變成日積月累的大問題。

5、心理健康、人人有責

有些家庭關係之所以充滿張力和困難，是因為家庭成員的心理健康狀況出現了比較大的問題。

這個時候家庭成員的相處就會變得十分困難，有嚴重心理問題的家庭成員需要儘早意識到自己的問題並努力的尋求問題的解決，讓心理健康回復到一定的程度，讓家庭能更和諧的相處。

05

是基礎也是邊界

你想要的是愛、理解、認可和接納，這是你在這個家庭裡感覺到安全，和丈夫相處可以安心的基礎，這也是絕大多數女性在親密關係裡的邊界。

對於所有的家庭成員來說，這是不是也既是家庭關係的基礎，又是家庭關係邊界？

對於現在的你來說，也許是兩難的境地，是維繫婚姻嗎？是離開這個家嗎？看起來也許沒有一個可以看起來十分明朗且結果美好的選擇。

因為婚姻需要維繫和經營，也需要內心去確認，只有透過兩個人共同的努力經營維繫和確認，你們才有更多機會的去確定你們的選擇是對的，去確定你們經營這段關係是對的，直到你們擁有了真正的確定感和安全感。

婚姻不是你一個人的事，需要的不僅僅是你一個人的努力。

你丈夫的態度和付出，和你的態度和付出一樣重要。

每個家庭都需要在經營和諧家庭關係上努力、成長，這樣才會更有盼頭，會更有希望。

希望今天的文章對你有所幫助，祝好！

注：本文首發於微信公眾號“三點一彎鉤”，作者為“心樂土工作室”，拒絕

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TAG: 壓抑問題情緒家庭攻擊