在我現在住的地方有位鄰居，他是一位八十三的歲的老先生，早在十幾年前就被告知患上了高血壓，而這個病也就跟了他十幾年。他會聽從醫生給他的建議，現在身體也非常好，而且精神狀態也比較飽滿，日子過得跟正常人也沒什麼區別。在平時的交談上了解到老先生的心態、生活習慣以及飲食習慣都非常好。他在早上的時候經常喜歡做4件事，這或許就是他穩定血壓的秘訣。

想穩定血壓，這兩件事應該遠離

一、菸酒

我相信大家都知道，菸酒對我們的健康有很大的影響。經常飲酒會導致血管收縮，增加血液中的膽固醇，長期容易導致動脈硬化，使血壓不穩定。煙霧中的有害物質很容易導致血液變厚，從而減緩血液流動，使血壓不穩定。

二、高鹽食物

如果我們在日常生活中吃太多鹽，會導致身體血容量增加，血壓也會增加。因此，對於高血壓患者來說，在平時生活中要減少食鹽攝入量，同時少吃高鹽食物，如醃製食品和醬油。

1、早餐飲食要清淡

早晨的飲食也要注意，食物最好是清淡的，多吃新鮮的蔬菜和水果。如果你此時吃一些高脂肪或高膽固醇的食物，很容易導致血壓不穩定，這會影響身體的健康。同時，在吃東西的時候，你也應該注意八點飽。

2、晨起後避免劇烈運動

對於普通人來說，早上起床後，如果你能鍛鍊身體，這對你的健康很有幫助。高血壓患者也是如此。但是，應該注意的是，高血壓患者在鍛鍊時不應該太緊張，否則可能會導致血壓迅速上升，這容易導致中風和其他心腦血管疾病。因此，對於高血壓患者，早上起床後，你可以去散步。

3、晨起後喝杯溫開水

當人體經過一夜的休息後，身體由於新陳代謝已經消耗了大部分的水分，所以在起床後的早晨，身體已經處於缺水狀態，此時血液粘度也會更高。此時，如果你能喝一杯溫開水，它可以補充體內的缺水，還可以稀釋血液的粘度，從而穩定血壓。

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