三伏天，常吃食物4種食物，補水嫩膚，抗衰消皺，好吃又不貴！

蓮子

蓮子是生活中常見的一種食材，有很多人都喜歡將蓮子作為滋補品食用。能加快身體代謝，也能增加身體素質。能加快人體內多種酸性物質代謝，平時人們食用以後能維持身體內酸鹼平衡，可以防止身體亞健康出現。常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強免疫，對於我們預防疾病是有好處的。吃蓮子還能起到養心安神的功效。同時我們吃蓮子還可以有鎮靜、強心、抗衰老等多種的作用。

西瓜

在炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事，含有較多的β胡蘿蔔素，對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原，有助防備肌膚老化。還有助排出體內的廢物和毒素。還含有多種具有面板生理活性的氨基酸，應對夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白，防曬的功效。吃西瓜可以補充人體所需的部分維生素，有利人體健康。

芹菜

芹菜中的含鐵量非常豐富，它能夠補充婦女經血的損失，經常食用的話可以避免面板蒼白、乾燥、面色無華的情況，經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。還能減少人體內脂肪的堆積，經常食用可以排毒，也能起到一定的減肥作用。日常吃些芹菜對於失眠人士有比較好的幫助作用。

香椿

香椿在生活中是一種常見的食材，香椿中含有豐富的維生素e和性激素，可以有效的抗衰老和滋陰補陽，對不孕不育症有一定的療效，也能提高人體組織細胞活性，抑制身體內自由基生成，可以延緩衰老讓人體保持一種比較年輕的狀態。經常食用香椿有著清熱解毒、利尿消腫的功效，能夠提高人體的免疫力，增強抗病能力。可以幫助把我們身體當中的毒素排出，可以好好了解一下。

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