下週處暑，“處暑”是二十四節氣中的第十四個節氣，也是從立秋開始的第二個節氣，太陽直射點繼續向南移動，太陽輻射減弱。這意味著暑熱即將終止，氣溫開始下降，初秋漸次登場。

我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；候天地始肅；候禾乃登。”

一候是指此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類，並且先陳列如祭而後食；

二候是指天地間萬物開始凋零，充滿了肅清之氣，古時有“秋決”的說法，即是為了順應天地的肅殺之氣而行刑；

三候中“禾”指是農作物的總稱，“登”字指成熟的意思，表明到了處暑三候，農民們就開始秋收。

處暑的“處”有躲藏、終止的意思，《月令·七十二候集解》解釋處暑說：“暑氣至此而止矣”。處暑一到，意味著人們終於要和酷熱說再見了。從這時候開始，居住在北方的人們會先感受到由夏轉秋的涼意。

處暑天氣由熱轉涼，自然界陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，陽氣漸弱、陰氣漸盛，疾病容易乘虛而入。如何在處暑時節為身體搭建一道堅固的安全防線呢？處暑的養生宜忌你要知道。

處暑三宜

1、宜多睡一小時

“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊”。因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

此前炎熱的夏季，晝長夜短很多人都有睡眠不足的情況，若是入秋以後不改換晚睡的習慣，很容易出現秋乏。

處暑過後，天氣轉涼，建議睡眠更加充足，晚上可以較之前早睡一小時，起居時間做一些調整，這樣才能逐漸適應“秋乏”。

充足的睡眠，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。

因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

《黃帝內經》說：‘’陽氣盡則臥，陰氣盡則寤‘’，白天午時是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”，而此時正是陰氣初生，所以要小寐或入靜，30分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，此時陰氣最重，而陽氣初生，此時經脈執行到肝膽，子時養肝效果最好。

2、宜養心

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種淒涼悲傷的感覺。過於悲傷則易傷氣，中醫稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產生抑鬱，因此，秋季一定要注意心情。

氣候轉變，易引起內分泌失調和心態不定，難免讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。常表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等，此時就需要有規律的作息，以安定情緒。

當察覺自己心累時，不如去靜坐，去發呆，去做些閒事。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。

沒事也可以多看點喜劇，大笑不只是養心，還能養肺，大笑能使肺吸入足量的“清氣”，撥出“濁氣”。看到這裡不如一起來哈哈哈！

3、宜收斂飲食

處暑時節，我們養生要注意，在精神情志、飲食起居、運動鍛鍊等方面都要以“收”為原則。

秋應於肺，天氣變涼，肺氣當令。肺喜涼而惡燥，當天氣真正變涼後，可適當吃些養陰清熱、潤燥止渴之類的食物，比如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、甘蔗、梨子等，都適合於養肺。

另外，肺的用味是“酸”，因為酸有收斂之功，若進入處暑時節，仍感覺心氣浮躁，或心火上浮，或易於失眠、發脾氣、煩躁，可適當用酸味以幫助收斂浮火。

可吃些枇杷，中醫認為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效，可以酸收斂陽氣，勿使上浮為患。

處暑三忌

1、忌辛辣刺激性食物

秋主燥，人體極易受燥邪侵襲，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥問題。在氣候比較乾燥的時候，這時候因為我們人體中的水分是很容易會丟失的，再加上這時候人體沒有辦法很好的適應，所以出現人就易產生上火的問題。

飲食五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。秋天的飲食大忌就是辛辣油炸。這類食品剛好與秋燥狼狽為奸，使人的肺氣乾燥，失津傷氣。

少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

2、忌露小腹

處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易透過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發生腹痛腹瀉嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，就會出現上熱下寒的情況。這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關鍵就在於小腹這裡被寒氣濁氣給堵了。

可以睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，其實敷法很簡單，就是取六七顆花椒和一顆乾的桂圓肉，放在一起碾碎，然後敷在肚臍處，用一點膠布或者是繃帶給貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。

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