如何長壽成為了現在的人茶餘飯後津津樂道的話題，現在生活水平高了，人人都想能多活幾年，有一首歌唱得好：“向天再借500年！”，這是每一個人心中最美好的願望。長生不老有點不實際，不過長壽還是可以實現的，畢竟有很多的長壽村，有很多的長壽老人。其實，一個人能不能長壽是有跡可循的，46歲後，若這3個“長壽特徵”你都有，恭喜你，做百歲老人問題不大！

一、腿腳健康

經常聽到有人說：“人老腿先衰”，意思就是說，人如果開始老了，腿腳先衰老。人的活動都離不了健康的雙腿，腿部若發生異常，人就不願意再走了，更是加重了腿部的退化。

如果你的腿腳健康，也恰恰說明了你的心臟、大腦、關節等都處於健康的狀態，因此，健康的雙腿是長壽的特徵之一。

二、氣色好

一個人的身體好不好，一看氣色就知道了，如果一個人的氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。我們看到的一些百歲老人，他們基本都是紅光滿面的。46歲以後，如果還有一個好氣色，你將會更容易長壽。

三、排便順暢

一個人如果排便不順暢，體內毒素就容易積聚，胃的負擔就會加重，身體機能就會發生紊亂，對我們的健康是有害的。而如果，一個人每天的排便都很規律，都很正常，就說明體內的毒素相對來說也要少一些。當然，為了更順利地排便，我們可以每天早上喝一杯開水或者在白天吃一些食物來刺激我們的腸子，清理腸道，促進血液迴圈，促進排便。

想長壽多做兩件事

保持良好的心態

人常說：笑一笑 ，十年少。這也是一些百歲的老人的座右銘，想長壽，有必要保持一顆積極樂觀的良好心態，要看淡人世滄桑，保持平和心態，還要 避免生氣發怒，減少憂鬱煩惱，笑對人生百態，這樣才能更長壽。

每天堅持多走路

有一些長壽老人都喜歡走路，因為走路對健康是有很大的益處的，可以提高機體的免疫功能、增加血清免疫球蛋白、提高機體應激能力、提高免疫力和病後的康復力，還能阻止肌肉衰退，從而達到推遲人體衰老的生理過程。

想長壽多吃這3種食物

紅薯

在我們農村幾乎家家都會種紅薯，現在很多人還會把紅薯做成成品銷往全國各地，讓更多的人能夠享受這綠色食品。紅薯有“長壽第一糧”的美譽！因此，想長壽的可以多吃紅薯，能夠潤腸通便、輔助降低血壓、美容養顏、抵抗衰老。

雞蛋

雞蛋的營養是非常豐富的，營養價值也很高，可以幫助人體的生命活動提供營養，還可以提高免疫力、增強體質的作用。因此，如果堅持每天吃一個雞蛋，可以提高肝臟功能、提高記憶力，還有保護視力和延緩衰老的作用。

綠茶

綠茶中的茶多酚、兒茶素等成分，對延緩衰老、抗氧化、抗自由起到了一定的作用，因此，每天堅持飲用綠茶，達到健身益壽延年的作用。

注：圖片來自網路

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