肌肉男在異性眼裡，其實還不如某些身材一般的小宅男有市場。

為什麼？因為多數健身男生，尤其是稍微練得差不多的那種。

他的身材絕對不是穿衣顯瘦的型別，而是普普通通一件衣服，穿在身上都具備緊身衣效果。

壯的都藏不住。

見過世面的知道你身材很好，沒見過世面的直接將你當胖子處理。

阿毛上次相親，他也就穿了一件普普通通的外套，結果對面姑娘來了一句：

“你以後要少吃點！”

把阿毛氣的呀，回來向我請教：

“汪汪，怎麼練，才能練到穿衣顯瘦、脫衣有肉的那種？”

（1）體脂要低，臉頰最好凹陷下去

大呲牙健身時間長了之後，其實也成了宅男，一天到晚跟健身房老哥比胸肌、比臂圍。

行話來講就是運動系宅男。

但他不知道的是，健身房審美和外面不一樣。

在健身房，你看見一個老大哥走路地動山搖，胳膊比別人的腿都粗，你會覺得這是大佬。

到了外面，小姑娘一看扭頭就走：

“怎麼胖成那樣了？”

在外面，體脂低就是好身材，包括很多男性都是這樣認為的，他覺得李小龍的肌肉才是真好看。

鹿晨輝的那種肌肉，就顯得過分了，看上去臃腫，不符合審美。

所以一定要低體脂，一般來說，只要你減肥，你的體型卡卡掉，就沒那麼壯了。

但是也有些人練得實在太猛。

那這個時候為了顯瘦，你必須要瘦到臉頰凹陷的程度。

大概10%的體脂。

減肥方法其實很簡單，每頓這麼吃就行。

1。 一巴掌肉或者雞蛋。

2。 一拳頭米飯或者麵條。

3。 一大把蔬菜或者水果。

（2）衣服一定要寬鬆，儘量不穿緊身衣

健身的人其實不需要刻意去凸顯自己的肌肉，你穿衣服就是比一般人好看。

肩膀、胸肌、背部、臀部，自然而然就能撐起來衣服。

你非要穿個緊身衣，倒反而顯得臃腫，尤其是一些體脂不太低的人。

手臂線條、頸部線條都沒出來，看上去就很臃腫。

1。 淺色緊身衣，適合體脂低的人。

2。 深色緊身衣，適合體型強壯的人。

大呲牙是比較強壯的身材型別，要穿緊身衣，也應該是深色系。

結果有一天穿了一套肉色緊身衣來健身房。

董哥是個近視眼，那天湊巧沒戴眼鏡，看見大呲牙進來，衝我說道：

“汪汪你看，這誰家的大白豬也來健身了！”

“大呲牙家的。”

就那天大呲牙跟吃了豬血一樣，一個人單挑兩個人，我跟董哥都被揍成了豬頭。

第二天大呲牙就把那件肉色緊身衣燒了。

所以日常系穿搭，儘量選擇寬鬆版型，網上買衣服的話，字尾加個“寬鬆”。

你放心，到你手裡就成了常規穿搭。

這裡要說一下鹿家門的衣服，確實很好。

你胖一點不顯臃腫，你瘦一點看上去還有點強壯。

（3）不要太過分地追求大重量訓練

大重量才能練出大肌肉，這個道理是對的。

但是有一點要記住，大重量情況下，他的肌肉是全身增長，也就是練體型。

我們要考慮一下，自己需不需要強壯的體型。

1。 瘦竹竿需要練大重量。

2。 頭大肩窄，需要練大重量。

大呲牙剛一開始練大重量，我沒意見。後來還繼續練大重量，我就得勸勸他了。

“你保持目前的訓練重量就行了，多雕刻雕刻細節。”

因為大呲牙一個身高175的人，穿衣服竟然要2XL碼，這是180斤的胖子尺碼。

一般來說，比普通人大一個碼數，就差不多了，就算是肌肉男了。

“可是我覺得我還是不夠大！”大呲牙說道。

“你練那麼大幹嘛用啊？”

一個業餘愛好者、健身的目的是為了撩妹、在健身房已經算是上游水平。

差不多行了。

聽了我的這幾個建議，過了三四個月之後，大呲牙果不其然穿衣服好看了。

有一次逛街，遇到了以前的那個相親物件。

打了個招呼，女孩問大呲牙要號碼，我在旁邊都羨慕得不行了。

結果大呲牙來了一句：

“我已經有王阿姨了！”

關注汪汪、聊聊健身。

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