生活中很多人在早上起床之後都有按時排晨便的習慣，這樣可以將體內的一些毒素和垃圾順利地排出體外，進而減少宿便的堆積。但是生活中也有一些上班族，經常會有便秘的問題，而且會對工作和生活造成一定的影響。

幾天不排便，屬於便秘？

根據人的排便習慣不同，有的人可能好幾天排一次便，而有的人可能一天排好幾次，但並不就是說如果每天排便的話就一定健康。一般來說，一週的排便次數如果在3-7次的話，就屬於正常的。但是如果超過3天都不排便的話，有可能是出現了便秘的問題。而對於便秘的人來說，在平時可以調整自己的飲食，常吃這4種食物，可以讓排便變得特別的通暢。

經常便秘的人，別錯過這4樣“食物”，潤腸通便，排便變順暢！

1、蜂蜜水

對於有便秘的人來說，在平時喝水的時候可以加入一點蜂蜜，進而可以起到潤腸通便的作用。特別是早上起床之後喝一杯蜂蜜水，可以使得新陳代謝水平加快，進而可以加快體內毒素和垃圾的排出，而且還可以潤滑腸道，達到潤腸通便的效果。

2、酸奶

對於便秘的人來說，在平時可以適當的喝一些酸奶，進而達到潤滑腸道，潤腸通便的作用。因為酸奶中含有大量的益生菌，可以促進腸胃的蠕動，幫助人體進行排便。

3、蘋果

蘋果是日常生活中常見的一種水果，含有大量的果膠，而果膠可以吸收水分。對於便秘的人來說，如果在平時經常吃蘋果，可以起到潤腸通便的效果，而且還會讓排便變得又快又通暢。

4、粗糧

我們都知道，粗糧當中含有大量的膳食纖維，如果在平時經常食用的話，可以促進人的消化道蠕動，進而可以清理腸道中的毒素和垃圾，促進宿便的順利排出。

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