便秘是典型的腸道疾病。排便次數減少、排便困難、大便乾結等，都是便秘的典型症狀。有的患者突出的表現為排便困難，有時排便的時間可達30分鐘以上。對於便秘來了，很多人會選擇使用開塞露或者是瀉藥，但是我告訴你們，這種辦法是對自身的一種傷害，長期下去會導致腸道變黑，易出現依賴性便秘。採用食療的方法改善便秘問題，是最好的方法。

終於找到天然的“通便王”，便秘的人多吃點，清腸通便一身輕鬆

荷葉

荷葉中則含有較多纖維成分，促進腸道蠕動，並且荷葉中還含有芳香族化合物，可以溶解脂肪隨糞便排出，有一定的瘦身效果。

黑木耳

黑木耳有一種吸附能力，能夠在段時間內吸附依附在腸道里面的不健康物質，從而達到減輕腸道負擔，改善便秘、排毒通便的作用，經常吃黑木耳，便秘繞道走！平時的生活飲食中，你有吃黑木耳嗎？

火龍果中含有植物白蛋白，能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子，是高纖維的最好來源，有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

黑苦蕎茶是治療便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纖維，可以軟化便便，清潔腸道，美容排毒，讓你便路暢通，渾身輕鬆。

牛蒡茶根據《本草綱目》記載：牛蒡性溫、味甘無毒。牛蒡中還含有水溶性膳食纖維，用泡茶的方式補充給人體，促進了腸道蠕動，清理腸道環境，減肥通便還美容。

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