日常生活中，我們經常會在香菸盒上看到—吸菸有害健康；不過依舊有越來越多人在吸菸，青少年到老年人；在當下吸菸不僅僅是吸菸那麼簡單，甚至它已經在潛移默化中成了很多人的一種生活習慣；吸菸不僅會損傷到自己的身體健康，並且二手菸、三手煙還會影響到他人的身體健康，所以還請你能夠儘快戒菸。

隨著社會不斷髮展和進步，人們的養生意識也越來越強，不少人都開始有了戒菸的念頭，但是不少人因為煙癮較大，覺得自己很難成功戒菸，最後就破罐子破摔。俗話說得好：世上無難事，只怕有心人；如果你想戒菸，若能夠做到這4件事，煙癮或許能夠慢慢戒掉！

■想要戒菸？若你能夠做到這4件事，那麼煙癮可能會慢慢戒掉！

●首先，你要擁有戒菸的決心；如果你心裡沒有戒菸的想法和意識，那麼最後的行動就沒有辦法落實到實處；吸菸對身體健康有害，並且還可能會對身邊人的健康造成損傷，當我們瞭解了戒菸之後對身體健康的好處，在心裡一定要有戒菸的決心，並且一定要相信自己能夠做到，保持平常心，不用太多緊張。

●其次，要開始行動；想要吸菸，那麼就肯定會用到打火機、香菸等工具；這裡建議大家把他們都收起來，不要讓自己頻繁看到，平時少去吸菸的場合；可能煙癮並不會一下子就戒掉，但我們可以從一天抽很多根，慢慢每天少抽1、2根菸，堅持一週，直到最後減少一天一根，再堅持一段時間以後，煙癮就已經戒掉不少了。

不過，我們這裡需要提醒大家的是，在這個過程當中，戒菸者的情緒和心理難免會受到一定的打擊折磨，身體上可能會出現一些不適，畢竟像隨身攜帶香菸、吸菸的工作已經成了身體本能的習慣，這個時候也是身體最為難受的時候；但若你想要戒菸，還希望你能夠堅持住，平時學會轉移注意力，尋找一些替代方法，比如喝茶、運動，培養一些興趣愛好，這樣能夠在一定程度上緩解你的情緒。

●其次，讓家人和朋友監督自己；在戒菸過程中，相信有了旁人的兼顧，戒掉煙癮的速度和效果會變得更好，我們可以採用獎懲方法，如果自己不能夠堅持，那麼可以扣去自己平時的零花錢等等；若自己堅持一兩個星期或一個兩月沒有抽菸，不妨獎勵自己想要的東西，透過這種獎懲的方法，你可能會有繼續戒掉煙癮的動力，戒菸也會變得沒有那麼困難。

●最後，穩住自己不要復吸；當你在做好上面幾件事以後，雖然你已經成功戒掉了生理上的煙癮，但是心理上可能對於香菸還是有著很大以來的，可能比人遞給你一支香菸時，你就會下意識的復吸，這樣就很容易會導致你以前的努力都會功虧一簣；所以當你在克服了生理上的煙癮以後，也需要克服住心理上的，當看到別人吸菸時，自己心理上也就沒有太大的波動了，你的煙癮或許就已經被你成功戒掉了。

結語：從上面的文章內容來看，其實戒掉煙癮並不是很難的事情，只要你能夠有決心，只要你能夠有行動，加上不斷地堅持，那麼就肯定會戒掉香菸。不少沒有戒掉煙癮的人不如捫心自問一下，你自己是否真的有心想要戒掉煙癮，自己能夠堅持下來，是不是你的方法用錯了呢？平時不妨做好文中所說的4件事，並且一直堅持下來，相信煙癮一定會被慢慢戒掉。

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