今天,也是還債的一天!
每次一發菜譜,留言裡都是各式各樣的需求:
債務多到還不過來時,我就取個巧,給大家“融合”一下。
比如,今天這道菜,一次集齊以下這些關鍵字:便當、減脂、兒童餐。
乍一看這圓滾滾、金燦燦的小丸子,減脂黨可能疑惑了。
這不是炸物嗎?怎麼減脂?
哈哈,但咬一口,你就會發現玄機:
外面是鮮美無匹,柔滑多汁的口蘑。
裡面裝著滿滿當當的蝦滑,鮮上加鮮,彈牙又有豐盈的肉感!
澆上照燒汁一燜,口蘑蝦滑瞬間嵌入靈魂。
每一個都打上了迷人的高光,完美詮釋了日語裡的“照燒(照り焼き)”的意思——食物燒完亮晶晶的狀態,活脫脫地誘人口水直流。
不管是給小朋友做便當,還是上班族做減脂餐,都很合適!
別看陣勢大,這菜做起來,可簡單了!
蝦滑若是提前備好,從開火到出鍋,十分鐘就能搞定。
口蘑釀上蝦滑後,煎一煎,調個照燒汁一燜就好。
蝦滑的做法我教過你們很多次,同等用料的話,肯定是在家做更划算,且好吃。
想要獲得Q彈緊實的蝦滑,手打的效果最好。
但我發現,用一些小技巧,用機器也能獲得手打同樣的口感:降溫。
機打蝦滑口感不好,主要是攪拌過程中機器會發熱。
蝦肉中的蛋白質遇高溫變性,失去彈牙的口感。
我給你們試過了,提前把蝦仁冰箱裡冷凍,或者提前把攪拌碗放進冰箱冷藏過,打出來效果都不錯。
把蝦滑釀入口蘑,是我的一個小心機。
口蘑是天然的容器,不用費心思凹造型,蝦滑填上,即刻支稜起來。
加上它特殊的菌菇香氣、柔嫩口感,整道菜層次一下豐富起來。
照燒汁你們可以買現成的,也可以跟著我的方子,調一箇中式照燒汁。
只需要生抽、蠔油、米酒、糖加水,都是我們的廚房常駐調味料。
蝦肉高蛋白,口蘑低熱量,二者強強聯合,減脂期的朋友可以大膽地吃!
- 照燒口蘑釀蝦滑-
[ 食材]
口蘑12個、鮮蝦(去殼)200g、雞蛋清1個、米酒/料酒少許、鹽1/4小勺、澱粉1大勺
照燒汁:生抽20g、蠔油15g、米酒30g、糖30g、清水30g
此配方為2人份
1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食譜]
1。鮮蝦去殼去蝦線,放冰箱冷凍30分鐘(期間可準備口蘑、醬汁);
將凍好的蝦仁放入攪拌機,打成細顆粒的肉糜;
攪拌機在打肉過程中會摩擦生熱,而肉糜溫度過高會使蛋白質變性,導致肉糜口感粗糙失去彈性;所以先讓蝦仁凍至冰冷再攪打,可讓成品更彈牙。
2。攪打好的蝦肉加入1個蛋清、少許料酒和鹽、1大勺澱粉,順時針攪拌上勁;
3。口蘑去蒂、內裡抹上澱粉,釀入適量的蝦滑;
口蘑內抹上澱粉,能防止煎熟後餡料脫落~
4。平底不粘鍋內放少許油,蝦滑面向下中小火煎至金黃,翻面再煎上1分鐘;
5。倒入照燒汁,蓋上鍋蓋燜煮5分鐘至醬汁濃稠,起鍋
*照燒汁:20g生抽、15g蠔油、30g米酒、30g糖、30g清水攪拌均勻
若是在家吃的話,簡單拍個青瓜,用餘下的口蘑煮一碗鮮甜的湯。
就能集齊一葷一素一湯,擼起袖子開幹!
白色的口蘑和橘紅的蝦滑融為一體,裹上照燒汁後,邊界模糊,像一個個圓滾滾的小丸子。
入口一咬,香甜的汁水爆出,上層爽滑鮮美,下層肥厚細嫩,兩者一搭,那叫一個鮮!
吃到最後,得連肉帶汁一起,蓋在香噴噴的米飯上,過癮!
說實話,每次收到你們留言提需求、或是聊一些生活瑣事,我都蠻開心的。
像是遠方的朋友,能相互提供生活靈感,分擔生活的壓力,分享快樂,又不過分打擾。
所以,大家如果有什麼新的想法,生活瑣事,都可以留言跟我聊奧,等你~
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