3. 回饋情緒:更容易快樂陝西省人民醫院神經內三科主任醫師李銳2019年在健康時報採訪時談到,運動使身體合成更多血清素、多巴胺、內啡肽等,能讓身體產生快樂情緒的化學物質,減少抑鬱、焦慮等垃圾情緒...
讓我們看看小夥健身3年的前後身材對比,之前瘦弱的小腰板已經被現在妥妥的腹肌所取代,整體看上去也結實強壯了不少,這就是健身運動的意義所在...
每週3次,每次走路一小時預防老年痴呆刊登於《神經學》期刊的最新研究指出,鍛鍊能改善大腦和神經,只要每週進行3次時間達到一小時的散步,就能“走”掉痴呆症,甚至那些已經老年痴呆的患者,也能逆轉...
其實,空腹與否,並不會影響燃脂效果,但是會影響你的健身持久力,空腹鍛鍊的人,運動能力會有所下降,容易力竭,有的人甚至會出現低血糖,暈眩的現象,這樣的人是不適合空腹鍛鍊的...
原來前不久張阿姨帶著孩子檢查身體,孩子的身高很久都沒有長了,結果被醫生狠狠地說了一頓,孩子骨骼發育不良,骨齡比實際年齡要小好幾歲,都是張阿姨飯菜裡佐料太多“惹的禍”...
綜上所述,年過60,不建議大家鍛鍊太多,適度即可,相比之下,國醫提醒,大腦這個部位才是需要勤鍛鍊的,鍛鍊的方法,上文已向大家介紹了,不妨照著做,保護好大腦,延年益壽...
(5)患肢上舉爬肩梯,抗阻牽拉肩、肘屈伸練習(圖9、圖10)肱骨幹骨折術後功能鍛鍊(1)固定後即可做伸屈指、掌、腕關節活動,患肢做主動肌肉收縮活動(見圖 1、圖2、圖 3)...
當然,如果想要預防心血管疾病,僅僅做俯臥撐還是不夠的,還應注意控制食鹽的攝入,保持低鹽低脂肪的飲食,戒菸,定期鍛鍊以及規律的作息...