然後曲膝下蹲,膝下蹲時膝尖不能過腳尖,再講胯要包胯,或叫微裹胯,然後尾閭微向前兜起,後腰命門處凸出,腰胯呈突出的園形,丹田就含在中間了,再下一步是包肩也叫肩下墜塌,翻肘手自然下翻垂在大腿上,胸要內含微向後吸後背自然突出呈圓形狀,最後頭部自然...