最近研究發現,果蔬的最佳攝入量為每天5份,與我國膳食指南推薦量相似:蔬菜300~500克/日,水果200~350克/日...
一個人一天所需要的鈉鹽不過是1克左右(除非大量排汗),1克鹽大約只相當於花生米大小,但人們往往在日常飲食中所攝入的量要高出幾倍、甚至十幾倍...
另外還應該注意限制加工食品的攝入,可能有很多人,平時比較喜歡的吃加工食品,例如榨菜、鹹菜等,這類食物在製作的過程當中,會加入大量的鹽分,攝入後可能會使全天鹽分攝入量超標...
4、面板差的人由於滲透壓的作用,當攝入大量鹽以後,身體中的水分會減少,排出身體的水分會增加,從而會導致面板缺水,不利於保溼...
小邢建議大家可以透過多攝入蔬菜,減少水果的攝入量,比如一天吃600g的蔬菜,100g的水果,這樣既能夠攝入充足的食物,也可以在最大程度上調控血糖...
BMI,辣椒及認知之間的關係在該研究中,目的是使用中國健康與營養調查(CHNS)15年期間收集的資料,評估中國成年人辣椒攝入量與認知功能之間的縱向關聯...
我們通常說的“油”是油脂的簡稱,食用油是維持人體正常生命活動不可缺少的一類物質,主要存在於某些植物的種子、果實和動物的脂肪中...
而且當血壓升高時,血管受損,容易引起心、腦等器官功能下降,此時輸送血液的能力降低,人體對氧氣的需求得不到及時的供應,就會出現呼吸困難的情況...
圖片來源:123RF在調整其他因素影響後,研究人員發現反式脂肪酸的攝入,尤其是反式油酸(Elaidic acid,一種常見於氫化植物油內的反式脂肪酸),與乳腺癌風險升高相關...
北大生命科學研究院科學家經10年臨床研究證實,每天補充200微克的硒有益於高血壓、糖尿病、動脈硬化、腦中風、冠心病、胃腸病、腫瘤、腎虛前列腺、失眠、面板病、眼病、更年期綜合徵等慢性疾病的預防...