愛美是女人的天性，不論是哪一個年齡段的女性，對於美的追求都是精益求精的。

其實一個人想要從內而外的散發出美麗以及自信，除了需要一些化妝品的加持之外，身體好才是好氣色的關鍵。

廚娘身邊就有好些朋友，年紀已經上了50歲，但是氣色紅潤從內到外都散發出自信的光芒，看起來就非常的年輕美麗。

她們跟廚娘分享：女人想要老得慢，那麼就一定要對自己好一點。

好的東西該吃就吃，特別是一些富含黃體酮的食物，既便宜又好吃，還能夠補充雌性激素，那麼自然而然就能起到凍齡的作用了。

有一種粗糧，就含有豐富的異黃酮，而異黃酮其實就是天然的黃體酮，多吃一些就能夠補充女性的雌性激素，這一種粗糧就是藜麥。

藜麥當中的主要營養成分就是異黃酮，同時還含有大量的維生素。

多吃一些藜麥，不論是對於男人還是女人來說，都有非常好的補充營養的作用，而且藜麥當中還含有豐富的蛋白質、以及人體所需的9種氨基酸，還可以起到保護心血管以及降三高的作用。

今天廚娘就在文章當中來給大家分享一個藜麥的簡單做法，做好之後還可以用來當便當。

不論是上班還是上學，中午用餐的時候都可以拿來吃，簡單快速而且營養豐富，具體怎麼做呢？一起來看看吧。

★★★ 藜麥飯糰 ★★★

準備食材：

藜麥150克，米飯180克，西蘭花、胡蘿蔔各50克，火腿腸120克。

1、把胡蘿蔔清洗乾淨之後，切成胡蘿蔔絲，西蘭花也洗淨剪成小朵，火腿腸切成丁，放在一旁備用。

2、起鍋，往鍋里加入多一些的清水，然後再倒入適量的食用油和食用鹽，把胡蘿蔔絲和西蘭花放入鍋中焯水到斷生。

3、藜麥清洗乾淨之後，也放入鍋中進行簡單的焯水，把藜麥燙熟。

4、把燙熟的胡蘿蔔以及西蘭花剁成碎，然後一起裝入到盛有米飯的大碗裡，同樣把切好的火腿丁以及藜麥也加入到碗中。

5、接下來再往碗里加入沙拉醬、白醋、白糖、適量的食鹽攪拌均勻。

6、手上戴一次性手套，把碗裡的米飯全部都揉成飯糰就製作好了。

這樣做出來的梨麥飯糰非常的軟糯好吃，大家可以根據自己的口味喜好選擇不同的蔬菜搭配。

做好的飯糰可以直接放在餐盒裡，然後放進冰箱儲存，第2天直接拿出來放進微波爐熱一熱，就可以直接吃了，非常的簡單而且方便，同時營養豐富。

廚娘身邊愛美的女性朋友，一週都要吃3次左右，用藜麥和米飯搭配不同的蔬菜，既能補充各種營養，還能補充黃體酮，時間長了自然也就越來越“凍齡”，年過50都不顯老呢！所以大家也想老得慢的話，可別錯過這個健康食材！

值得一提的是，藜麥適合所有人群食用，因此大家只需要根據自己的身體情況以及對營養的需求，搭配不同的蔬菜以及米飯，就可以做成一個營養又好吃的飯糰啦。

學會這道方便又快捷，同時又好看的飯糰做法的朋友，就趕快在家試試吧！

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