膽固醇是人體細胞結構形成不可或缺的物質，同樣也和大腦功能穩定有一定關聯。然而俗話常說“物極必反”，若是不注意控制膽固醇的攝取，其也會在血管裡大量淤積、形成各種斑塊，繼而堵塞血液正常流動，誘發高血壓和心腦血管疾病。

若您平時工作學習時，經常有區域性抽筋、胸悶頭昏或是四肢發涼的狀況，可能就和膽固醇過高引發的血管堵塞有關，若想調理，還是得從日常飲食先著手。

平時不妨多吃這5類食物，對您清理膽固醇、改善血管健康或有幫助，不妨一試。

1。山楂

酸甜可口的山楂既能當餐前小菜，也能夠榨汁後飲用。除了口味清爽之外，山楂中還含有豐富的膳食纖維成分，能夠幫助腸道蠕動更加穩定、有力，從而起到促消化、助吸收的效果。

而且，山楂裡還有一定的黃酮物質，這對血管中膽固醇清理同樣有加速效果，平時若感到腸胃鬱結、排便不暢或是身心擁堵、精力不佳時，不妨吃幾顆山楂，或能讓您身心清爽。

2。提子

不管是青提還是紅提，其獨特的口感和清甜的滋味都備受人們喜愛，而根據現代營養學研究，提子中的果膠質、礦物質、維生素、纖維素含量同樣豐富，每天吃幾顆提子能夠幫助降低血壓峰值，同時還能減緩體內血小板的凝集作用、降低心腦血管疾病的突發風險。

不過，大部分提子有很高的升糖作用，若有高血糖或是糖尿病症狀的朋友，還請當心。

3。木耳

木耳又被稱為食材中的活化石，其口感清脆嫩滑，很適合涼拌或是清燉後食用。

木耳所含有的植物多糖以及有機大分子，都能夠幫助血管進行自清理，從而消解血管內壁附著的脂質斑塊，減緩擁堵狀況。特別是有腦血管疾病風險的朋友，可以適當多吃些木耳來調理。

另外，木耳中鐵元素含量較為豐富，有貧血困擾的女性朋友也可以利用它來改善體質狀況。

4。淡水魚類

相較於牛羊肉這些紅肉型別，淡水魚肉質中的脂質、飽和脂肪酸，以及低密度脂蛋白的含量相對更低，更適合血管不甚健康的朋友食用。

而且，魚肉中的蛋白質含量同樣豐富，對細胞構建更新、血管壁自我修復都有一定幫助，請注意補充。

5。山藥

山藥既是白色蔬菜又是典型的高澱粉食材，而且其植物多糖和礦物質含量在同類型食材中相對豐富，長期以來一直是藥食同源的型別。

無論是燉湯還是清炒，山藥都易於消化吸收，其營養成分對緩和血管疾病而言有一定幫助，家中不妨常備。

俗話說“病從口入”，可同樣的，病也能夠從口出。若您平時能在飲食健康上多下功夫，或許就能夠讓血管早日恢復健康。

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