水煮蛋,以做法簡單、營養價值全面而著稱,向來是國人早餐餐桌上的“熱門選手”。但是,天天都吃水煮蛋實在是吃厭了,但又不想捨棄這份營養,那該怎麼辦呢?別急,小編這就給大家推薦幾種雞蛋好吃又營養的做法——
早餐換成這3樣,養肝腎、補氣血!
枸杞蒸蛋
中醫認為,枸杞性平味甘,入肝、腎二經,有滋補肝腎、益精明目的功效。平時工作壓力大,經常熬夜、應酬的人,容易因為陽氣不足而出現精神疲憊、腰痠背痛等現象。此時可以適當食用枸杞,幫助恢復元氣。
此外,枸杞還能增強免疫功能,有抗氧化、抗衰老、抗疲勞等多種功效。因此,冬天食用適量枸杞,對身體可再合適不過了。而枸杞與雞蛋搭配同食,做法簡單,又能夠及時給身體提供能量,滋養肝腎。
養生推薦:枸杞蒸蛋材料:枸杞15克,雞蛋3個。做法:雞蛋與枸杞攪拌均勻後,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘,關火即可。
當歸燉蛋
當歸是補血良藥,具有補血活血、調經止痛、去瘀生新、潤腸通便等功用,更是被譽為“婦科聖藥。此外,當歸還能行能散、活血化淤,故也常用於跌打損傷、淤血腫痛及筋傷骨折等症,因此男性、老人等也能食用當歸以獲益。
當歸燉蛋,有補血活血、調經止痛的作用,對血虛導致的心悸、失眠有較好的調理效果。養生推薦:當歸燉蛋原料:當歸10~20克、雞蛋1個。做法:鍋中加適量清水,放入當歸,武火煮沸後改文火煎半小時,撈出藥渣;與此同時在另一口鍋煮雞蛋;將煮好的雞蛋去皮,放入當歸湯中小火煮10分鐘即可,飲湯吃蛋。每2天吃1次。
紅棗煨雞蛋
紅棗歸脾、胃經,能健脾養胃,平時脾胃虛弱、易腹瀉、倦怠無力的人,可以適當吃點紅棗來調理。李時珍在《本草綱目》中提到,棗能補中益氣、養血生津。藥王孫思邈也極力推崇大棗,認為其補養氣血功效令人歎為觀止。總之,紅棗能提升身體元氣、補養滋潤氣血,尤其適合氣血不足的人食用。
用紅棗煨雞蛋,有助於補氣血、健脾胃、助睡眠,尤其適合氣血虛弱者、經期及產後女性。養生推薦:紅棗煨雞蛋原料:紅棗20克,雞蛋2個,桂圓20克,紅糖適量。做法:紅棗洗淨去核、桂圓去核取肉備用;鍋中加適量清水,放入紅棗、桂圓肉和紅糖,煮至紅棗軟爛、桂圓肉綿軟時,打入2顆雞蛋;用文火將雞蛋煨熟。
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