俗話說“三分治，七分養”，腦鳴也是一樣的，大家在沒有找到更好的治療方法之前，不如先從自身的生活習慣和飲食習慣改善病情，從而最大程度地預防病情發展，為後期的治療打下一個良好的基礎，最重要的一點是要有一個好的心態。今天給大家分享幾個日常飲食忌諱，有望對大家會有所幫助。

1，高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，加倍提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得很是疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。

2。高鹽分的調味食物。罐頭食物、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，造成代謝遲鈍，精神疲憊。

3。太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮沉著情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，變成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神加倍不濟，也影響情緒的平穩。

4。咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人輕易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾就寢。

焦慮時可以適當的喝一些菊花茶。研究表明，經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮症狀。研究發現，腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒。焦慮時可以適當喝一些酸奶。

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