特別是對於一些男性朋友而言，吸菸人群的數量是非常龐大的，雖然很多人都知道長時間的吸菸對健康是不好的，但是卻控制不住自己的煙癮，這樣下去不僅傷害自己的身體健康，還會使自己身邊的人被迫吸二手菸，也傷害了家人的身體，但戒菸也沒有那麼困難，要把戒菸提上日程。

對於吸菸人群而言，特別當身體有這三個變化的時候，就是身體在給你訊號，需要戒菸了。

咳嗽加重

對於吸菸人群而言，都有一個共同點，那就是嗓子不舒服，平常會時不時地咳嗽，但很多人都不以為意，由於菸草中的很多有害物質在人的肺部中囤積，而且不易排出，因此肺部只能透過，比如說咳嗽的方式，將這些有毒物質排出體外，才能保證肺部能夠正常運轉。

可如果當你發現在很短的時間內，自身咳嗽的次數變得非常多的時候，特別是晚上睡覺時，咳嗽狀況加劇，影響到自身的睡眠，當出現這種情況的時候，可能就是吸菸已經影響到了健康，身體在提醒大家必須要戒菸，大家一定不要掉以輕心。

呼吸困難

肺臟作為人體重要的器官之一，幫助人體氣體相互進行交換，以及排出對人體不需要的氣體，留下所需的氧氣，保證人體的血液能夠正常的輸送到各個部位，使身體能夠保持正常的運轉，因此如果當肺部受到損傷的時候，使人體出現缺氧的現狀，這個時候，人體由於沒有辦法吸入所需的氧氣，很容易會出現呼吸困難的情況。

特別是在白天上班的時候，由於工作較為繁忙，可能會忽略到自身的呼吸狀況，因此吸菸人群如果在晚上的時候，出現了呼吸不暢或者是上氣不接下氣的情況，那麼就要重視起來了，這個時候一定要早日戒菸，否則會危害大家的身體健康。

半夜經常醒來

對於經常吸菸的人們而言，如果他們的睡眠質量出現問題，比如說在很長一段時間內會突然在凌晨4點左右醒來，那麼就一定要考慮戒菸了，因為凌晨3點到5點之間，是人體肺經運作的時期，如果多次醒來，造成睡眠質量下降，那就說明肺功能已經受到損傷，不能正常運轉了，一定要重視起來不可掉以輕心，否則的話會誘發肺部疾病。

那麼對於吸菸人群而言，堅持多久不抽菸屬於戒菸成功呢？

其實如果能超過一年不抽菸，那麼就屬於戒菸成功了，因為戒菸它是一個漫長的過程，中間還會受到很多的困難，引起很多生理上的不適，但一定要堅持住，在戒菸30天左右的時候，就已經會減少身體對香菸的依賴，這個時候可以透過吃些零食，轉移自己想抽菸的注意力。

等到有12個月之久不吸菸的時候，那麼就屬於戒菸成功了。等這個時期熬過來之後，身體受損的各個部位都會慢慢自我修復。

如果戒菸成功，人們的身體會有哪些變化？

牙齒變白

常年吸菸的人，牙齒顏色會變得發黃，而且也會出現很多口腔問題，比如說口氣不清晰等，這主要是因為菸草中含有大量的焦油、尼古丁等一些有毒物質，吸菸的時候，這些有毒物質會在人們的口腔中會滯留，對口腔造成很大的傷害，當長時間不吸菸後，這些有毒物質會慢慢的消失，牙齒也就會變得更加的白，口臭等一些口腔疾病也會消失。

味覺得到改善

經常吸菸的人群的味覺神經會受到傷害，因此會導致他們的味覺功能會減弱，會愛吃一些重口味的食物，而這些食物又會麻痺人們的舌頭，惡性迴圈，會加重味覺損傷的程度，而當戒菸之後，味覺會慢慢的自我修復，這個時候口味也會慢慢的變得清淡，會改善味覺受損的現象。

緩解肺部受到的傷害

眾所周知，長時間的吸菸對肺部造成的傷害是十分嚴重的，比如說會誘發一些呼吸系統的疾病，而戒菸之後，人們肺部堆積的一些毒素會慢慢的排出體內，呼吸系統會得到修復也不會像之前這樣出現頻繁咳嗽和吐痰的情況了。

總之，當吸菸的人群身上出現上文所介紹的三個變化的時候，比如說頻繁咳嗽、呼吸困難、經常在凌晨4點左右清醒等，那麼就一定要早日戒菸，否則的話會對健康造成很大的傷害，而戒菸之後，身體會發生很多令人驚喜的變化，人們的身體素質也會越來越好。

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