孤陋寡聞的我，前陣子聽同事說，鹹魚上有一種商品，叫“顏值打分”，花點錢，讓陌生人給你的顏值打分。我聽完一臉懵。

轉身去搜了一下，還真有。不少人號稱“童叟無欺”“客觀打分”，而有的自稱“鋼鐵直男打分”，人氣竟然還超高。

我感到非常疑惑，大家購買這個服務的動機是什麼呢？

同事說：“好看的人想聽一句‘你真美’；長得不咋地的人想聽一句‘你並不醜’。“

茅塞頓開。

為此我跟身邊的朋友聊了聊：在追求美這件事情上，你見過哪些光怪陸離的事（可以是自己、也可以是他人）？

藉著這些故事，我們來聊聊

“愛美”

這件事，以及

它和外貌焦慮有什麼區別

。

01

與外貌有關的奇葩事

@小於

我閨蜜就是典型的臭美代表。

上次我們出去玩，她搶著用她手機拍合照，完了我們都等著她發出來，她又遲遲不發，說在修圖。

回到家一刷朋友圈，她已經把照片發上去了，而研究了半天，原來她只修了自己的臉（鼻子眉毛眼睛唇色都修了一遍），其他人統一加了個濾鏡，而我還閉著眼！！……

我氣憤地吼了她，她才說：啊，對不起我沒看到。

一口老血噴出來！

對了，她跟別人影片的時候，會把自己的影片放到最大，把對方放小窗，然後邊聊邊調整表情和角度……（不過其實這事我也幹過）

我們總是傾向於過度關注自己，並錯誤地以為別人也如此關注，這被稱為“焦點效應”。

臉上的痘痘、鼻子上的斑點、幾根錯亂的頭髮……這些細節放到我們自己身上，就會被無限放大。

而放到別人身上，我們則會笑著說：這有啥，你不說我都看不出來。

@萌萌

我挺愛美的，並且總希望得到別人的肯定，從小到大都這樣。

跟前男友在一起的時候，我每天都會問很多遍：我好看嗎？

他總是答得很快：“好看啊，特別好看。”剛開始我還挺信，但後來我就覺得他是騙我的，因為有時候他連看都沒看就說好看。

現在我覺得，熟悉的人的評價不靠譜，因為他們可能是怕我難過才說我好看，或者說帶著愛的濾鏡。於是我就去鹹魚上花錢讓人來給我打分，聽陌生人說好看，好像自己就比較信了。

當你不自信的時候，別人的誇讚越多，你越懷疑。

或許真正的解藥不是聽陌生人一句“你好美”，而是直接對著鏡子說“我好美”。

@穎子

我出門一定會化妝，否則不見人；尤其工作需要的時候，我會化很正很濃的妝。

但是如果不出去見人，我會披頭散髮無比邋遢，一點也不想收拾。以至於有時候週末閨蜜來我家，會被我嚇一跳。

而且，外在的打扮逐漸成了我甄別約會物件的指標。

見男朋友：化妝加洗頭

見客戶：濃妝加好看的髮型

上班：淡妝加洗頭

見閨蜜：淡妝不洗頭

回家 or 見爸媽：不化妝不洗頭

……

我們都活在“印象管理”中，對不同的人，製造不同的印象。而面對最熟悉的人，我們往往最真實。

@lulu

二十二歲那年，我跟同學一起創業辦考研班，賺了人生第一桶金，我大膽做了一個決定，去整容。

不是拉雙眼皮，而是削骨（下頜角太方了）。身邊人都勸我別折磨自己，說我已經很好看了，要我學會接納自己。

但說實話，我真不是因為自卑想去整容，我就是覺得自己是個美女啊，只是改善了臉型之後，我會更美。讓自己更好看，有什麼不對呢？

手術很成功，術後恢復得也很好。我自己很滿意，也越來越自信了。

接納自己，與追求美並不衝突。

但在 lulu 身上，我看到了自信，那句話感動到我了：“我就覺得自己是個大美女啊，而且還能更美。”

看完這些故事，我們來做個小調研：

02

追求美，是一種外貌焦慮嗎？

一項國內的調查研究顯示，63% 的女性認為，外形決定了她們對自己的感受，比例遠遠高於經濟、家庭、職業、學歷等；在18-30歲的女性中，69％人認為自己不夠好看，並且為此感到焦慮。

可以說，外表真的是女人最最最在意的一件事，甚至超過了“錢”。

那愛美跟外貌焦慮之間，有什麼區別？

從定義來看，外貌焦慮是指在誇大顏值作用的環境下，

憂慮自己外貌達不到外界對於美的標準，預期會受到他人的消極評價，而處於擔憂、煩惱、緊張、不安的情緒之中，

並且在行為上表現為經常檢查、調整自己的外貌。

也就是說，追求美和外貌焦慮的最大差異在於，是否擔心外界的消極評價、而出現各種負面情緒。

如果你追求美貌，僅僅是因為自己不夠滿意，想要打扮自己讓自己更開心，那這是“愉悅自己的追求”。

就好比 lulu，她是一個自信陽光的女孩，整容並沒有改變她的自我價值，只是她追求美的一種方式。

03

如何擺脫焦慮，大膽追求美？

心理學家

發現

，外貌焦慮的根源在於

“身體監控”，

也是一種自我物化，它是指為了達到他人或社會文化的標準，我們

從觀察者的角度去關注和評價自己的身體，把身體當作一個工具。

可以想象一個場景，一個女孩站在鏡子前，彷彿一個旁觀者，把自己的身材、臉型、五官當作評價物件，並加以改造。

這種“觀察者”的角色，會讓我們忽略自己的內在身體功能和感受，而將注意力都放在外表資訊上。

所以，擺脫焦慮的第一個關鍵，在於從“觀察者”的角色轉換到“我”的角色。

多關心

“我是怎麼想的”

“我的感覺是否舒服”

“我是否喜歡自己”

而不是

“我今天看上去怎麼樣”

“這個外形否足夠標緻”

“別人會怎麼看”

其次，我們需要了解一個事實：我們以為自己是為了達到別人的標準，但實際上別人卻並沒有我們自己那麼在意。

在訪談的過程中，我還聽到了這樣一個故事：

@七

曾經看過一篇文章，說一個女孩子嘗試一週不化妝，結果變自信了。我也去嘗試了一下，一週素顏出門，看看有什麼效果。

結果竟然沒有人發現這件事，除了跟我關係最好的同事問了我：“你今天是不是起晚了”，其他人似乎都沒有對我表示驚訝，直到我去問他們。

最後一天，我乾脆連內衣都沒穿，還是沒人發現。我驚呆了！

好像在那之後，我確實隨意了很多，壓力沒那麼大了。

這讓我想起上週公司合照，我對著自己的照片哭訴：“這臉也太大了吧！”

大叔在旁邊冷靜地說：“哪有，你平常就是這樣啊！”

……

當我們發現自己並沒有那麼引人注目，也是另一種自由。

寫在最後

無論你是四個故事中的哪一個，少女想說的是，這些行為本身不是問題，更重要的是我們的內心，

是在關心自己？還是在無理由擔心別人的眼光？

希望我們每

個人

都能拿回美的主動權，自由駕馭外貌，而不是被外貌駕馭。

在評價自己美不美的時候，不是把自己當作物品，而是當作一個超級可愛的人。

你真的很可愛

你真的很美

世界和我愛你

-TheEnd-

［1］ https：//news。cgtn。com/news/2021-02-27/Beauty-and-Pain-Urban-Chinese-women-and-their-body-image-issues-YcxisbdLLq/index。html

［2］ Gokce， H。 （2020）。 Social Appearance Anxiety and Physical Self-Determination of Women。

International Journal of Applied Exercise Physiology， 9

（5）， 259-267。

［3］甘海英，閆春平，常行，馮申梅 & 朱金富。（2020）。身體監控對女性注意控制的影響：心流和外貌焦慮的中介作用。

中國臨床心理學雜誌

（05），965-969。

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