由於亞洲國家一直都秉持著以瘦為美的觀念，所以在亞洲女性的心目中胖就代表著醜，大部分女生去健身房的目的都是為了減肥或者塑性，因為她們害怕擁有肌肉，所以很少有女生會練習力量訓練。但歐美女性的觀點卻與我們正好相反。歐美女性都渴望自己可以擁有飽滿、厚實的身材曲線，她們覺得健碩的肌肉身材才會有魅力而且會更加有美感。

今天要介紹的是一位來自美國的大碼模特，體重180斤的她從未因為自己的體重而自卑過，相反她覺得她這樣的身材才是最完美的。不過從照片中看起來，米莉的身材確實不像180斤，因為她經常堅持健身的原因，所以她的身材保持得非常完美，尤其是“黃金腰臀比“甚至比卡戴珊還要好。

米莉告訴我們由於自己一直堅持力量訓練的原因，所以身材看起來並不臃腫，反而凹凸有致、身材曲線也非常完美，她也被很多男生當成是夢中情人。她經常在網上上傳自己的健身照和生活美照，並以此來鼓勵那些胖胖的女生也可以勇敢的面對自己的體重。米莉這種樂觀的正能量精神也讓她成功收穫了一大波粉絲的關注。

隨著名氣變大之後，很多服裝廠也紛紛邀請她來為自己的服裝代言。各種風格的衣服穿在米莉身上都變得格外美麗、性感。很多女性在健身時都因為害怕將腿變粗，所以不敢練習過多的腿部動作，但米莉跟她們可不一樣，她每次鍛鍊都會著重鍛鍊自己的腿部和臀部。

在生活中的米莉還非常喜歡打高爾夫，她每年都會花一筆費用用來練習高爾夫，很多人都覺得高爾夫是有錢人的專屬，但其實練習高爾夫可以鍛鍊身體的協調能力以外，還可以提升自身的氣質。

米莉也告訴我們，她對於自己目前的身材表示非常滿意，所以也不會刻意減肥。但是每天都會堅持鍛鍊來塑形，如今45歲的米莉，心態依舊年輕開朗，這樣的精神也是很值得我們學習的。你羨慕米莉的身材嗎？那就跟著小編推薦的動作一起練起來吧！

動作一：深蹲，這個動作可以很好地塑造臀部曲線，幫助你減掉多餘的贅肉，每天練習100-150個即可。

動作二：仰臥起坐，這個動作主要是為了減掉腹部贅肉的堆積，每天做30-50個為最佳。動作三：卷腹，這個動作每次堅持50-80個即可。（圖片來源於網路，侵刪）

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