在男性身體中含有多種激素，其中荷爾蒙的分泌是至關重要的，當它分泌量充足的時候男性也能更顯示出充足的男人味，顯得更加的陽光有活力，思維和身手也會變得比較敏捷，給人一種富有生命力的感覺。這樣的男性也會更能受到女性的青睞，老闆的賞識。

那麼如何知曉自己身體中的荷爾蒙是否分泌充足呢?不足會有哪些表現?

身材發福

荷爾蒙給人的感覺是肌肉感，是力量感。當荷爾蒙分泌量比較少的時候，男性身體中的肌肉佔比也會有所下降，這時候肌肉形成的速度也會比較慢。當荷爾蒙分泌量減少的時候，人們身體中的代謝水平也會明顯下降，大量的能量物質不能有效的轉化成熱量和動能釋放出去，這時候就會慢慢的轉化成脂肪堆積在身體上面，男性就容易出現身材發福的情況。而最明顯的就是男性的肚子會變得越來越大。

禿頂

在中醫看來頭髮是血之餘，當身體中血氣充足的時候，人們的頭髮也會比較充足。而血氣若是缺乏了，首先掉落的就是頭頂部位的頭髮。而當荷爾蒙分泌不充足的時候，男性身體的迴圈代謝的速度也會變得比較慢，血液流動的速度也會明顯減慢，這時候頭皮中的毛細血管得不到足夠的血液、氧氣等營養物質，毛囊就容易出現萎縮的情況，頭髮掉的也會比較快。

情緒不穩定

當男性身體中的激素分泌失調的時候，男性容易變得容易生氣、焦躁等，多種負面心緒容易席捲而來。會容易被生活中各種各樣的小事情給困住，甚至讓人際關係也會變得比較糟糕，影響家庭和諧、不受領導待見等等。

那麼怎麼做才能促進身體中的荷爾蒙的正常分泌呢

？

多吃含有鋅元素的食物

生活中含有鋅元素的食物其實還是比較豐富的，像是魚肉、花生、瘦牛肉、綠色蔬菜等都含有大量的鋅元素。這種元素可以有效加快身體新陳代謝的速度，從而可以促進荷爾蒙更加穩定的去分泌。

適當補充蛋白質

優質蛋白也會促進荷爾蒙穩定分泌的好幫手，像牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品中都含有豐富的優質蛋白，男性朋友每天可以適當吃一吃。牛奶最好每天都能喝一杯，這樣不僅能提供營養物質，還能讓荷爾蒙分泌的更加穩定。但很多男性朋友自從離開學校走上社會之後，喝牛奶的習慣就丟失了，這也是導致荷爾蒙分泌不足的一個重要原因。

戒除菸酒

菸酒是會嚴重影響荷爾蒙正常、穩定分泌的有害物質。所以男性朋友要注意積極的去遠離。最好能積極戒除自己的煙癮和酒飲，否則只會讓健康離自己越來越遠。

除此之外男性朋友還要注意積極運動，多多喝水，每天保證一個小時左右的運動，像跑步、騎行、游泳等都是很好的健身方式。積極運動可以讓荷爾蒙更加穩定的去分泌。也會讓男性變得更加有魅力。

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