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減肥的第一步是什麼？

肥

一看就知道雙節後的你沒少吃。想減肥的小夥伴在公眾號內搜關鍵詞“減肥”，讓小編幫你健康減肥❤️

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補鋅有助於增肌減脂麼？

對於剛開始鍛鍊的小夥伴們，永遠不要想著靠補充劑來增肌減脂哦。基礎的訓練和正確的飲食是最最最為重要噠。

再者說，補鋅可以增肌減脂這個概念也不知道是誰想出來的來誤導大眾。至今為止也沒有高質量的實驗證明，補充鋅與增肌減脂有直接關係。

但是如果鋅攝入不足，會出現消化功能減退、食慾不振、體重下降、脫髮等症狀。這類人群是需要補充鋅元素的哦。

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筋膜槍能不能減肥？

想多了。

小編看抖音上一個賣筋膜槍的博主說：“哪裡有脂肪抖哪裡。高速震動下，脂肪在迅速燃燒。”小編看完腦子縮到肚臍眼裡。

記得小時候電視上賣的那種甩肉機，就是站在上面抖，就可以掉體重的玩意兒不知道你見過沒，說的廣告詞和這個如出一轍。

要是筋膜槍真能減肥，小編建議商家對著臉打。我覺得您臉皮厚 。

那筋膜槍是幹嘛的麼。顧名思義放鬆深層肌肉和筋膜的。筋膜就是附著與骨骼上的一層半透明薄膜，連線著關節和肌肉。在我們劇烈運動後，會感覺肌肉的連線處有緊繃感，是因為筋膜出現了一定程度的勞損，產生了沾粘，從而影響恢復生長。長期如此會導致肌肉慢慢發僵、發硬、發緊。筋膜槍的作用就是把緊繃的肌肉放鬆，促進血液迴圈，緩解肌肉痠痛。

說筋膜槍可以瘦腿的其實是把腿部長期緊張的肌肉放鬆然後透過拉伸改變肌肉形態。

所以筋膜槍和脂肪沒有半毛錢關係。

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柿子不能和蟹一起吃嘛？

吃螃蟹的季節到啦。有許多小夥伴們又開始關注這個老得不能再老的梗了。

不會不會不會。重要的事情說三遍。在營養學和食品安全理論中，是沒有“食物相剋“這麼一說的！小編查了查網上哪些所謂的“食物相剋“致死的案例，從來不是食物本身一起吃而造成的食物中毒。

我國營養學家鄭集老先生就針對“食物相剋“這一說展開研究，如柿子+螃蟹、大蔥+蜂蜜、花生+黃瓜等等等等，結果均沒有觀察到任何異常反應。

其次關於螃蟹和柿子一起吃會引發胃結石的說法，也不完全正確。柿子含有鞣酸，會與蛋白質反應產生沉澱，導致結石。但是！！成熟的柿子本身鞣酸含量就很低，而且市面上的柿子多經過脫澀處理，跟蛋白質產生不了多少沉澱。所以，柿子不僅可以和螃蟹一起吃，跟高蛋白食物，比如酸奶、牛奶、雞肉等都可以一起吃。

所以說下次看到此類的文章，請扛起你們鍵盤，告訴他們不要散佈謠言了！！

你還有什麼關於健康、營養的疑問，留言裡告訴我們～

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