清明是我國的二十四節氣之一，“萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。”清明一到，氣候轉暖，雨量增多，正是人們踏青插柳、春耕春種、養生養心的大好時節。

衣

不宜春捂了！

小編在驚蟄時說過要春捂，而清明是一個節點，過了清明就不宜再進行“春捂”，特別是對於新陳代謝比較快的孩子，如果還進行過度的“春捂”只會引發“春火”。

春季人體肝氣當令，整整一冬蓄積在體內的陽氣隨著春暖轉為向外生髮，如果體內蓄積的陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、面板等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，應根據天氣變化及時增減衣物。

食

清明傳統美食

春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。

春季易上火，尤其是針對今年偏熱的氣候特點， 要以防體內積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，清明時節當然屬艾蒿了，蒿子粑粑、艾蒿糕已經風靡各家餐館，可能你還不知道，艾蒿是艾葉的幼苗，屬於藥食同源。

艾蒿，一味婦科良藥。可以稱之為女人草。性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經，具回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效。

內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。可採用代茶飲來消內火。

菊杞茶

杭白菊10g      枸杞10g      少量冰糖

菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。有便秘的症狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效出現眼睛乾澀、目赤火熱的症狀。

養

清明養肝、防流感

防春瘟

春季萬物甦醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風吹草動，即可引發疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時，要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛鍊身體，增強抵抗疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季溼熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

預防可採用香囊，其中含有蒼朮、艾葉、冰片等防流感中藥材，佩戴既可芳香化溼又可防流感。芳香味刺激我們鼻黏膜產生免疫蛋白增加人體抵抗。 再者在家可焚燒蒼朮、艾葉，有消毒、淨化空氣之效。

疏肝解鬱

春季養肝、護肝，疏肝解鬱中醫大多數採用的都為柴胡、香附，疏肝解鬱作用比較強，在疏通的同時可能會造成肝臟的損傷，而今天所介紹的代茶飲是一個疏肝又不傷陰的，效果好且安全。

佛手10g、玫瑰5g、冰糖少許。

隨著現代化生活節奏的加快，壓力負擔變的越來越沉重，你是否都忘記了顧及你的身體？忘記了健康？為此神農中醫館希望“化繁為簡”，讓我們一起開始，從簡開始時刻養護身心！

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