前段時間，“打工人”火了，它描述了上班最真實的樣子，披星戴月，早出晚歸，勤奮工作。

雖然很正能量，但段子裡的打工人永不停歇，現實中的打工人卻需要科學養生續命。因為太多太多人前半生拼命賺錢，後半生把賺來的錢用來看醫生，黑眼圈、脫髮、便秘、失眠、大姨媽不規律等等，各種亞健康也紛沓而至。

因此，想和打工人說，別太辛苦了，賺錢雖重要，但健康更重要！

這份新鮮出爐的養生秘籍收好了，能幫你忙裡偷閒地養一養，為健康充值。

養好脾

“打工人”工作節奏非常快，有時候午飯扒幾口就又開始寫方案、敲程式碼、開會，到了晚上，要麼就是一碗泡麵對付對付，要麼就是乾脆不吃了，要麼就是一頓狂吃，開啟深夜食堂模式。

這樣一來，脾胃就被折騰垮了，要麼運化工作非常大，吃進去的食物難以消化，加上很少運動，就會出現菊部尷尬現象；要麼脾胃變得很虛弱，餓一頓飽一頓的，日子久了就容易胃痛、胃酸等等。

所以，各位打工人，請多給你自個兒的身體一些關愛，不管再忙，一日三餐都要正常吃起來，定個鬧鐘，在電腦前貼個便利貼，監督自個兒，尤其是早餐，千萬別落下，還有少吃夜宵，少吃辛辣寒涼食品，做一個帶薪養生girl or boy！

同時，還是那句老話，養好脾，養好脾，養好脾！

如果不健脾，身體會越來越虛胖，如果不健脾，氣血也會慢慢花光。

脾乃後天之本，脾的好壞決定著你的顏值，決定著你一天的效率高低，決定著你每天蹲wc的時長，決定著你是元氣滿滿的打工人還是喪裡喪氣的打工人。

下面關鍵的來了，如何健脾呢？平日不加班的夜晚，不妨在電飯煲裡為自己煲個湯或是粥吧，像山藥排骨湯、小米粥、猴頭菇雞湯等等都有助於養脾。

若是出去下館子，也可以多吃點山藥炒木耳之類的。平時保溫杯裡呢，可以泡點暖暖的麥芽茶、山楂水等，或是備上山楂片。

對了，平素容易在wc嗯嗯嗯不出來的童靴，一定要適量吃點蔬菜水果，水也要喝夠。

在秋燥襲人的日子裡，更要提防便秘，飲食上可以多吃點潤澤的食物，比如冰糖雪梨湯、銀耳百合粥、玉竹沙參排骨湯等等。

好好睡

如果說，第一點是提醒打工人要好好吃飯，那麼第二點，想要再嘮叨一句，好好睡覺！

有太多打工人總是主動、被動地熬夜，經常月亮不睡我不睡，晚上一兩點在朋友圈蹦迪，凌晨四點半賞一賞海棠花。

熬夜過後，白天怎麼都提不起精神來，工作也變得拖拖拉拉，毫無活力。有時候，熬夜熬多了吧，還會莫名其妙地煩躁，容易焦慮。之後可能還會因為睡眠質量太差，引發一系列蝴蝶效應問題，比如黑眼圈、顏值急劇下滑、便秘、口腔潰瘍、痘痘等等。

因此，擁有一個好睡眠，對打工人來說，是一件利好的事情。但好睡眠並不是所有人都能有，怎麼辦呢？

第一，要時刻提醒自己，不要熬夜，到點了就放下手機，乖乖上床睡覺。

第二，平時可以喝點酸棗仁茶，泡點玫瑰花茶，來安撫一下自己不安的小情緒，能幫忙更好地進入夢鄉。

要開心

眾所周知，打工人的鴨梨那是一個大呀，工作上有一堆方案要寫，一堆程式碼要敲，忒費腦力了，若是再遇上KPI的重壓，就很可能每天內心戲是：蒼天啊！大地啊！同時，打工人還擔負著養自己、養家的重任，鴨梨又多了一重。

所以我們給出的建議是，要開心，要放鬆，要給自己和生活找找樂子。週末可以去健健身，到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣；受委屈了，可以找老鐵吐槽一天，第二天又滿血復活地開啟打工人生活；做一些討好自己的事情，培養一些興趣愛好，給自己買一個包包、一件衣服，和朋友吃一頓美味等等。積極尋找一切開心的出路，把不開心通通扔進回收站。

若是平日裡肝火太旺，對著螢幕、手機的時間過長，不妨在保溫杯裡安放一些自然的美好吧，比如秋天的菊花、寧夏的枸杞，能恰到好處地安撫你的小心心，給肝將軍一點甜頭，讓眼睛也放鬆放鬆。

今天的內容過於真實，每一位打工人也都值得擁有更美好的生活，遇見更棒的自己，走向人生高峰，給這樣的自己點個贊。好了，不多說了，繼續搬磚去

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