百病之源，根在肝臟。肝不好，亞健康、疾病就會找上門來，因此養生先要養肝，養肝就是養命。但日常生活中，很多人都在幹這些傷肝行為……

為什麼說養肝就是在養命？

肝臟是人體的血庫，具有儲藏血液、調節血量的功能，肝血可將納藏的生命能量輸送到五臟六腑，供應身體機能的正常運作，如果肝血不足，就會出現不健康的症狀。

另外，肝臟還是人體的排毒“工廠”。我們吃進去的有毒物質，體內產生的代謝廢物等都必須依靠肝臟解毒，然後以無害物質形式分泌到膽汁或血液中，最後將毒素排除體外。

可見，肝臟對於人體非常重要，但它卻是個“沉默的器官”，出了毛病也不吭聲，當人們發現自己肝臟出現問題時，往往病情已經非常嚴重甚至危及生命了，因此養好肝也就是在養命了。

生活中 5大傷肝行為

1.喝酒

酒多傷身，第一個倒黴的就是肝。酒精具有毒性，肝臟作為排毒工廠，會分解代謝掉95%以上的酒精。如果飲酒過多，會增加肝臟負擔，損傷肝細胞，酒精性脂肪肝就是肝細胞受損的表現。

建議：

儘量少喝酒，最好不喝酒。如果應酬不得不喝酒，建議喝酒前先吃點東西，喝酒時多吃點綠葉蔬菜、豆製品等，儘量把酒對身體的傷害降到最低。

2.熬夜

每天晚上11點 至凌晨3點是肝經活動最為旺盛時刻，此時安然入睡可讓肝臟正常運作、排毒；長期熬夜則會造成肝功能紊亂、效率降低，使得肝臟不能很好地藏血。

建議：

儘量調整作息時間，規律生活，如果需要熬夜工作，注意補充營養，晚餐多吃些富含B族維生素和蛋白質的食物，如穀類、瘦肉、新鮮果蔬等。

3.抽菸

抽菸傷肺也傷肝。菸草、煙霧中的有害物質需要經過肝臟解毒，菸草中的自由基進入人體過多，會引起肝細胞損傷、壞死，甚至纖維化、癌變。

建議：

菸草不僅傷害自己的健康，也會影響身邊人的健康，戒菸是對自己和他人健康的負責。

4.肥胖

人體攝入熱量過高的食物，經過脾胃消化後，會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多脂肪，就會堆積脂肪，長久以往，肝臟內部脂肪越來越多，就會形成脂肪肝。

建議：

肥胖人群切勿濫用減肥藥，應透過健康生活方式減肥，如飲食定時定量、堅持運動等。

5.憤怒

中醫有言：“怒傷肝”，過度憤怒會使肝氣橫逆上衝，血隨氣行也會往上走，因此人在發怒時常感胸口憋悶、氣不順，有人會面紅耳赤、頭昏腦漲等，就是暴怒傷肝的結果。

建議：

肝喜條達，而惡抑鬱。日常保持心情舒暢，不急不躁，肝臟疏洩也會通暢；反過來，肝臟疏洩通暢、氣血調和，心情也會舒暢。

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