工作中由於懷疑自己的能力，就會出現自卑的心理，自卑是徒勞的自我折磨，只會產生負面影響而沒有任何好處。當低情緒低落時，通常也註定會有失敗的後果，不要否認了自己的能力，放鬆自己對進步的信心，事實上，只要專注於對工作的努力，就可以把工作做得很好的。

那麼，工作中如何控制自己的負面情緒？

一、減少負面評論的來源

不是每個人都會對自己友好的，當出現與自己意見不同者時，也許會遭遇到很多的負面評論，這時要提醒自己，不可能得到百分百的認同，必須要接受得了偏見者對自己的評論，但也不要受一些負面評論的影響，不要再與他們糾纏，以免影響了自己的情緒。

二、合理地發洩負面情緒

不要因為負面情緒而感到有問題，每個人都有負面情緒，這個是正常的，最好找到一個可以發洩的途徑，難以忍受就發洩吧。負面情緒是不可避免的，但要減少負面情緒的源頭，來提高自身抵抗壓力的能力，主動尋找解決方案，就是提高生活質量。

三、不要沉迷於失敗體驗中

不要總是沉迷於失敗體驗的重播中，並從腦海中驅逐失敗的形象。失敗不是生活的主題，讓人聯想到成功經歷的過程，一旦消極的想法進入記憶，它會影響思想和心情，讓人感到越來越消沉和不自信，這些情緒無助於將來的工作。

四、自信是克服自卑的最有利武器

重拾信心很重要，自信是克服自卑感的最有利武器。要對生活和工作充滿了信心，反映了陽光和積極的一些方面。只有鄙視自己時，別人才會鄙視你，所以只要自信並重視自己，才會擁有生命的價值。從許多成功人士中，可以看到非凡的自信心。憑藉這種良好的品質，才可以看到希望，並最終在失敗的情況下取得成功。

隨著社會競爭的激烈，越來越多的人開始有抑鬱傾向，這是一種精神疾病，原因尚不清楚，心理學家認為它通常是由壓力和敏感性引起的。因此，釋放自我壓力，學會擺脫負面情緒，積極樂觀地看待工作中的所有事件，不要成為一個悲觀的人，只有積極和自信的心態，才能在職場中無往而不利。

要學會苦中作樂，積極快樂地“玩”工作，而不要陷入競爭的旋渦。

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