情緒是人是否滿足的心理體驗,當人的情緒長期處於否定、消極和緊張狀態時,就會引起身體上的反應,如發生心血管、消化和其他病變,特別是持久的情感壓抑、憤怒、悲痛等,對癌症的發生和發展會有一定的影響。另外,在失控的情況下,情緒爆發會給你的形象造成很壞的影響,可能會讓原來認為你溫文爾雅的人一下子改變了對你的印象。事後你可能也很後悔,覺得不該那麼衝動,事情本來可以用另一種方式處理。所以,女性要善於駕馭自己的情緒,並從以下幾種方法中,進行情緒的調控。
1、保持頭腦清醒
當憤憤不已的思緒在腦海中翻騰時,提醒自己保持理智,保持頭腦清醒,不要發脾氣,不要消沉,要樂觀。
2、情緒轉換
可能你有這樣的體驗:盛怒之下正準備與丈夫大吵一架,轉頭看到天真的孩子,你怒氣全消,這就是情緒轉換。在受到令人發怒的刺激時,大腦會產生一個強烈的興奮灶。這時如果你能主動地在大腦皮質裡建立另一個興奮灶,如看場電影或逛街,就會使怒氣平息。在生活中遇到不如意時,可以把自己的注意力轉到其他方面,避免陷入其中不能自拔。
3、推遲發生
儘量推遲過激情緒的發作時間,在事實尚未了解清楚之前,先不要發火,這樣往往可避免情緒的失控。
4、改變思維方式,學會換位思考
在情緒產生前,改變自己的思維方式,從不同的角度甚至站在對立面上多想想,就會使壞情緒得到控制。試著讓自己站在對方的角度去看問題,這樣你也許就更能理解對方的觀點和行為。多數情況下,一旦將心比心,你的滿腔怨氣就會煙消雲散,至少覺得沒有理由遷怒於人。
5、加強素質訓練
為了克服急躁,你可以學習下棋、繪畫、寫字,做一些小手工藝品等,透過這些方法磨練自己的耐性和柔韌性,以養成不急躁的好習性,不會再輕易大動肝火了。
猜你喜歡
- 2021-12-14人生之苦,苦在執著(放下吧)
- 2021-12-10孩子情緒不穩定怎麼辦?學會這三招,讓寶寶不再哭鬧不止
- 2021-08-02萌娃夢中唱“你笑起來真好看”火了,網友:夢裡是在參加唱歌比賽
- 2021-05-26小夥車內抽菸,沒想到大傻聞了當場失控,差點釀成大禍!
- 2021-04-22孩子總情緒失控,並非孩子不懂事,孩子只是需要家長的情感連線