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整個九月，關於健康的主題日幾乎每週都有，旨在以主題日的形式，科普健康知識，預防疾病發生。

9月16日是“中國

腦健康日”，

今天，我們就來聊聊大腦。

1

大腦有多重要？

腦是人體的神經系統中樞，是思維活動的搖籃，是人體的最高“司令部”。腦可分為大腦、小腦、下丘腦、腦垂體和延髓等部分。各部分都有非常精細和複雜的功能，其中以大腦的功能最為重要。

大腦分為左腦和右腦，專門負責看、聽、嗅、行，與全身痛癢都有關聯。我們人的一切生理活動，從心臟跳動、消化液分泌，到複雜的思維、緊張的勞動，都由腦指揮。因此大腦被稱為人體的

"司令部"

。

大腦由100億個神經元構成。全部腦血管連線起來的長度近17萬公里。大腦作為中樞神經系統（CNS）的一部分，有調節我們身體活動和心理活動的大部分功能。包括諸如呼吸、心率、睡眠、進食及性本能等基本功能；到思維、記憶、推理及說話的高階功能。

為了完成這些看似簡單的任務，我們的大腦必須執行數千個程序，以確保我們正確完成任務。

有效的大腦功能是健康生活的關鍵

，但隨著使用年限的積累，大腦也會出現老化、故障、“宕機”甚至“徹底報廢”的危機。

一旦出現這些情況，人的正常生理機能就會失控，甚至危及生命。

目前中國的腦血管病患者大約有1200萬，每年新發病例超過200萬。

2

必須關注腦部疾病

知名女作家呂鐵力曾在

《丟失的人——中國人“腦健康”備忘》

一書中寫到：

在國人的意識中，對“腦”的認識很模糊。他們對身體的其他器官，比如心臟、胃的疾病很關注，卻並不在意腦的健康與否，以為頭不疼就等於腦健康。其實啊，腦是我們人體最主要的部分之一，必須引起重視。

腦部疾病分兩部分：

一部分是器質性的疾病

，比如腦血管疾病、神經衰弱等；

另一部分是腦部功能方面的

，是指人的精神心理疾病，比如抑鬱症、焦慮症等。

在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都會留下各種各樣的後遺症。據WHO（世界衛生組織）最新調查資料顯示，影響人類健康的疾病只有30%源於細菌和病毒，其它70%均來源於腦。

因為腦部是整個生理的指揮中心，其它臟腑都是配合和接受腦部的指令，因此，腦部一旦出現問題，往往都是嚴重的。

因此，腦健康可謂“頭等”大事！

3

80%的腦卒中可預防

腦血管疾病已成為當今社會威脅人類健康的頭號殺手，容易引發腦梗塞、腦出血等腦卒中事件發生，具有發病率高、致殘率高和死亡率高的特點。

儘管如此，如果措施得當，

80%的腦卒中還是可以預防的

。

預防腦卒中的重中之重是控制血壓。腦卒中的背後“推手”眾多，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、吸菸酗酒、缺乏運動及家族病史等。

在這些諸多因素中，

高血壓是腦卒中最常見又最重要的危險因素

，因此預防腦卒中，首要是控制血壓。如果有高血壓，務必遵醫囑及時服用治療高血壓的藥物，使其得到控制。

如果既往沒有高血壓病史的，

也建議每季度測量一次血壓

，確保第一時間發現血壓異常， 一旦發現血壓異常，應及時諮詢醫生。

4

5種不良習慣損傷大腦

❶

懶於用腦

有的人“飽食終日，無所用心”，使大腦處於緩慢狀態，顯然會加快大腦的衰退。大腦常用常新，勤用腦是防止大腦功能衰退的根本。

❷

不吃早餐

不吃早餐對大腦的健康最不利，因為不吃早餐會使人的血糖低於正常值，對大腦的營養供應不足，久而久之就會對大腦有害。

❸

過度飽食

進食過飽後，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

❹

運動不足

大腦新陳代謝旺盛，需氧量多，若運動不足，導致氧供應不足，腦細胞的工作效率就會下降，會導致腦功能出現障礙。

❺

熬夜

長期失眠的人都會有這樣的感覺：大腦彷彿被栓上了枷鎖，注意力變得難以集中，思維變得容易渙散，感覺自己活生生被“鈍化”了。因此，睡眠對腦健康的影響可見一斑。

5

要健康，先養腦

大腦的健康關係著每個人的健康，這般“頭”等大事不容忽視！

養腦最關鍵的就是“科學用腦”

，我們只有科學地使用大腦，才能發揮大腦最大的效率。

科學用腦，首先要保證大腦有足夠的“氧”，這就需要大家要給大腦提供充分的休息時間：睡眠、有氧運動、輕音樂等；

再次就是要足夠的“養”：這裡的“養”，是指營養，多吃蔬菜、水果、堅果、奶類、魚蝦等維生素類和蛋白質類含量比較高的食物。

綜上，

保持良好的生活習慣、有規律的作息時間、保證充足睡眠、糾正不良的菸酒嗜好、注意飲食調節等

，這些都對大腦的健康有好處。

同時，保持良好的心理狀態，保持穩定樂觀的情緒，也是預防各類腦部疾病發生的重要因素。

溫馨提示

古人云：“上醫治未病”，我們首先需要做的，不是治療疾病，而是預防疾病。

大腦是人體最特殊、最重要的一個器官，它的健康是不可逆的，一旦出現問題就是災難性的。

因此大家如果發現自己或家人腦部確實有問題，應該首先到正規的醫院神經科做相關檢查治療。

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